Ang pagpupulong sa mga kinakailangang nutrisyon ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis dahil nakatutulong ito upang tiyakin na ikaw at ang iyong hindi pa isinisilang sanggol ay makakakuha ng kung ano ang kinakailangan para sa paglago at pag-unlad. Ang bitamina K ay isa sa maraming bitamina na nakakatulong sa isang malusog na pagbubuntis. Mahalagang maunawaan kung gaano karaming bitamina K ang kailangan mo, kung saan ito matatagpuan at kung paano tiyakin na ikaw ay gumagamit ng isang ligtas na halaga.
Video ng Araw
Mga Benepisyo at Inirerekomendang Halaga
![]()
->
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong mga pangangailangan para sa bitamina K ay hindi tumaas. Photo Credit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Tinutulungan ng Vitamin K ang normal na pag-clot ng iyong dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong mga pangangailangan para sa bitamina K ay hindi tumaas. Ang mga kinakailangan ay pareho para sa mga may sapat na gulang na babae na hindi buntis. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na kailangan mo ng 90 micrograms ng bitamina K sa isang araw. Ang sobrang bitamina K ay maaaring maging sanhi ng iyong dugo upang maging masyadong manipis.
Pinagmumulan
![]()
->
Leafy green vegetables tulad ng collard greens, spinach at kale naglalaman ng mataas mga halaga ng bitamina K. Ito ay matatagpuan din sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, yogurt at keso. Ang iyong katawan ay may kakayahang gumawa ng bitamina K sa sarili nitong tulong sa tulong ng bakterya sa iyong mga bituka.
Supplement
->
![]()
Huwag kumuha ng pandagdag sa panahon ng pagbubuntis maliban kung ito ay pinapayuhan ng iyong manggagamot. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
Dahil ang bitamina K ay madaling makita sa mga mapagkukunan ng pagkain at maaaring gawin sa iyong katawan, ang mga kakulangan ay bihirang. Gayunpaman, maaaring kailanganin mo ang mga pandagdag sa ilang mga sitwasyon. Sinasabi ng American Cancer Society na ang mga buntis na kababaihan sa mga gamot na pang-aagaw ay dapat makakuha ng mga suplementong bitamina K dalawa hanggang apat na linggo bago magpanganak upang mabawasan ang panganib ng pagdurugo sa bagong panganak. Kung nagkakaroon ka ng cholestasis, isang sakit sa atay na nangyayari sa pagbubuntis, maaari kang makatanggap ng mga suplementong bitamina K bago at pagkatapos ng paghahatid upang maiwasan ang pagdurugo. Huwag kumuha ng mga pandagdag sa panahon ng pagbubuntis maliban kung ito ay pinapayuhan ng iyong manggagamot.
Pagsasaalang-alang
Kahit na ang halaga ng bitamina K na natagpuan sa mga mapagkukunan ng pagkain ay ligtas, walang ligtas na mataas na lebel na itinatag. Siguraduhin na ang bitamina K na ubusin mo mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, suplemento at mga bitamina prenatal ay hindi lalampas sa araw-araw na inirekumendang halaga para lamang sa ligtas na bahagi. Pinapayuhan ng MedlinePlus na hindi mo mapupunta ang inirekumendang paggamit maliban kung ito ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.
