Ang bitamina E ay isang bitamina-matutunaw na bitamina. Ito ay kilala rin bilang isang malakas na antioxidant. Ang mga antioxidant ay kapaki-pakinabang sa iyong diyeta, dahil inalis nila ang mga selula ng radikal na radikal sa iyong katawan. Ang mga libreng radical ay mga cell na naging oxidized. Ang mga ito ay maaaring nakakapinsala, ngunit ito ay natural na nangyari mula sa mga proseso na nangyayari sa loob ng iyong katawan. Ang isang abundance ng libreng radicals ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at kanser. Ang pagkuha ng sapat na bitamina E ay maaaring mabawasan ang sakit at sintomas na nakakaapekto sa mga kababaihan.
Video ng Araw
Pinabababa ang Panganib sa Sakit sa Puso
Ang sakit sa puso ay nananagot para sa mas maraming pagkamatay sa mga kababaihan kaysa sa anumang iba pang mga malalang sakit. Maaaring mapababa ng bitamina E ang iyong panganib ng pagkakaroon ng coronary disease, ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Ang bitamina E ay nauugnay sa pagbabawas ng oxidized low-density lipoprotein, o LDL, at clots ng dugo, ayon sa isyu ng "Iranian Journal of Basic Medical Sciences" noong Hulyo 2012. Ang low-density lipoprotein ay ang molekula na nagdadala ng kolesterol sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo at sa mga selula. Naglalabas ito ng mahalagang papel sa pagpapaunlad ng atherosclerosis, sapagkat ito ay lubhang madaling kapitan sa paglalagay sa mga plake na pagbuo ng mga site sa iyong mga arterya. Ang pagbabawas ng oxidized LDL ay binabawasan ang pag-unlad ng arterya-clogging plaka.
Binabawasan ang Risk ng Kanser
Ang Vitamin E ay maaaring magbigay ng pagbawas sa kanser, colon at kanser sa prostate ayon sa isyu ng "Nutrients" noong Nobyembre 2011. Ang iminungkahing mekanismo ng pagkilos para sa bitamina E at pag-iwas sa kanser ay ang positibong epekto nito sa iyong immune system at kakayahang i-neutralize ang mga libreng radical.
Tumutulong sa Hot Flashes
Ang Vitamin E ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na dumadaan sa menopos. Ang hindi komportable na epekto ng menopos, tulad ng mga hot flashes, ay maaaring mabawasan ng bitamina E, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Gynecologic and Obstetric Investigation" noong Hulyo 2007. Sinuri ng pag-aaral na ito ang bitamina E laban sa isang placebo sa mga kababaihan na dumadaloy sa menopos. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na bitamina E binabawasan ang kalubhaan ng mga hot flashes nakapaligid na menopos.
Pinagmumulan at Inirerekumendang Paggamit
Ang mga babae na edad 14 at mas matanda ay kailangang kumuha ng 15 mg ng bitamina E bawat araw. Ang mahusay na mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga almond, sunflower seed at langis, mikrobyo ng trigo, hazelnuts at peanut butter. Available din ang Vitamin E sa supplement form. Laging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang bagong suplemento.
