Ang mga migraines ay malubhang sakit ng ulo na sinasamahan ng mga visual na pagbabago, sensitivity sa liwanag at tunog, tumitigas sakit, pagduduwal at marahil, pagsusuka. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng migraines higit sa lalaki, ngunit ang parehong kasarian ay nagdurusa sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Ang kasalukuyang mga trend ay nagpapakita ng pagkalat ng migraines sa mga kababaihan ay doble ang rate sa mga lalaki - 16 porsiyento kumpara sa 8 porsyento, ayon sa pagkakabanggit - ayon sa Migraine Awareness Group. Ang mga migrain ay maaaring ma-trigger ng mga bitamina at mineral na kakulangan. Bago kumuha ng mga dagdag na pandagdag upang gamutin ang iyong migrain, makipag-usap sa iyong pangunahing tagapangalaga ng pangangalagang pangkalusugan.
Video ng Araw
Folic Acid at B-12
Mga kakulangan ng folic acid at B-12 ay nauugnay sa mga sakit ng ulo at migraines. Ang mga kakulangan ng folic acid at B-12 ay sanhi ng nakamamatay na anemya. Kapag may sapat na malubha, maaari itong magpalitaw ng migraines bilang sintomas, bilang karagdagan sa pagkapagod, pagkawala ng memorya at pagkamayamutin. Ang espesyalista sa sakit ng ulo na si Paula Maas, MD, ay nagpapahayag na ang mga kakulangan sa folic acid ay maaaring lumikha ng mga kakulangan sa B-12. Ang pang-araw-araw na pag-inom ng aspirin ay maaaring magpababa ng mga antas ng folic acid sa mga indibidwal na ang pagkain ay mababa sa folic acid rich foods. Ang mga kakulangan sa B-12 ay bihira, ngunit ang paggamit ng mga blockers ng acid para sa paggamot ng sakit na reflux ay maaaring mas mababa ang iyong pagsipsip ng B-12 mula sa mga pinagkukunan ng pagkain. Ang inirerekumendang paggamit ng folic acid at B-12 ay hanggang sa 600 mcg at 2. 4 mcg, ayon sa pagkakabanggit.
Pyroxidine
Pyroxidine ay nakikilahok sa synthesis ng neurotransmitters norepinephrine at serotonin. Ang mga antas ng bitamina B-6 o pyroxidine ay maaaring maubos sa paggamit ng mga tabletas para sa birth control, at ang mga banayad na kakulangan ay karaniwan. Ayon sa espesyalista sa sakit ng ulo na Maas, ang pyroxidine o B-6 ay nakikilahok sa paggamit ng magnesiyo sa katawan. Ang sobrang sakit ay maaaring magkaroon ng mababang mga tindahan ng magnesiyo sa katawan. Ang mababang antas ng pyroxidine ay maaaring may kaugnayan sa iyong hindi ma-absorb at magamit magnesiyo effienctly. Ang iminungkahing pang-araw-araw na paggamit ay 1. 7 mg kada araw.
Bitamina D
Bitamina D ay isang bitamina at isang hormon sa katawan. Ang pag-expose ng iyong balat upang direktang liwanag ng araw ay bumubuo ng bitamina D sa iyong katawan. Ang paggamit ng sunscreens at paggastos ng karamihan sa iyong oras sa loob ng bahay ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan ng bitamina D ay kaugnay ng kanser, lalo na ang kanser at colon cancer, ngunit ang papel nito sa paglaganap ng sobrang sakit ay maaaring may kaugnayan sa nadagdagan na mga tugon sa pro-inflammatory sa katawan at magnesium absorption. Tinutulungan ng bitamina D ang pagsipsip ng magnesiyo, na maaaring mababa sa mga taong nagdurusa sa migraines. Ayon sa mga manggagamot na Steve Wheeler, Barclay Gang at Frederick Taylor, kapag ang mga antas ng bitamina D ay nasa normal na limitasyon, ito ay nagsasagawa ng isang anti-namumula sa iyong immune system sa pamamagitan ng downplaying mga kadahilanan ng kaligtasan sa sakit na gumaganap ng isang papel sa sakit.Ang suplemento na dosis ng bitamina D upang itama para sa mga kakulangan ay maaaring mabawasan ang intensity at dalas ng migraines. Ang Wheeler at mga kasamahan ay inirerekomenda ang 1, 000 internasyonal na mga yunit sa bawat 25 hanggang £ 30 ng timbang sa katawan at nagsasaad na ang dosing batay sa timbang ng katawan ay nagbibigay ng di-nakakalason na dosis ng bitamina D.
Copper at Iron
Anemia kakulangan ng iron ay karaniwan sa mga kababaihan ng childbearing age dahil sa buwanang pagkalugi ng dugo. Ang mga sintomas ng anemia kakulangan ng anemia ay kasama ang mga sakit ng ulo, pagkamagagalitin, kahinaan, pagkapagod at mga bitak sa mga sulok ng iyong bibig. Ang matinding anemya ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na dalas at kalubhaan ng mga sakit ng ulo na humahantong sa migraines. Tumutulong ang tanso sa pagsipsip ng bakal. Kapag pinaghihinalaang anemya, ang tanso ay maaaring kulang sa halip na bakal. Ang tanso ay nakikilahok din sa paghuhugas ng daluyan ng dugo at pagluwang. Sinasabi ng Maas na ang mga migraines ay maaaring mangyari nang mas madalas kung ikaw ay kulang sa tanso. Ang mga inirerekomendang paggamit ng bakal ay 18 mg kada araw para sa mga kababaihan ng edad ng pagbibigay ng anak. Ang mga lalaki at postmenopausal females ay nangangailangan ng 8 mg kada araw. Ang mga intake ng tanso ay inirerekomenda sa 2 mg kada araw.
