Ang dalawang mga saloobin ay kadalasang naaalala kapag ang isang tao ay nakarinig ng terminong "bitamina D,": kalusugan ng buto at depresyon. Kahit na karaniwang kaalaman na ang bitamina D mula sa direktang paglantad ng araw ay maaaring makatulong sa pag-angat ng mood ng isang tao, ang pag-aalaga ay dapat gawin upang huwag isipin na ito ay paggamot o sanhi ng depression o anumang iba pang kalagayan sa kalusugang pangkaisipan. Ang mga kondisyon ng mental at pisikal na kalusugan ay maaaring maging isang indibidwal na bilang mga fingerprints. Kaya mas mainam na huwag isipin na ang kakulangan ng bitamina D ay awtomatikong magsasanhi o maging resulta ng depression o pagkabalisa. Bagama't mahalaga ang bitamina D, ang mga tiyak na epekto nito sa kalusugan ng kaisipan ay hindi pa nakumpirma sa isang paraan o sa iba pa (tingnan ang ref 1).
Isang Larawan ng Bitamina D
Ang katawan ng tao ay gumagamit ng bitamina D nutrients upang makatulong sa kaltsyum pagsipsip. Maaaring makatulong din ito sa pag-iwas o paggamot ng type 2 na diyabetis, kanser, maramihang esklerosis, at iba pang kondisyong medikal (tingnan ang ref 4). Ang direktang liwanag ng araw ay tumutulong sa katawan na gumawa ng bitamina D, at ito ay maaaring buuin ng natural mula sa mga pagkaing tulad ng mga mataba na isda, mushroom, keso, atay, at mga yolks ng itlog. Ang mababang halaga ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga buto sa sakit at kalamnan upang makaramdam ng mahina. Kung mayroong masyadong maraming bitamina D sa daluyan ng dugo ng isang tao, ang taong iyon ay maaaring makaramdam ng pagkapagod, disoriented, nauseous, o makaranas ng mabilis na tibok ng puso.
Bitamina D at Depression
Kahit na ang hindi sapat na paggamit ng bitamina D ay hindi awtomatikong nagpapahiwatig na ang isang tao ay magdurusa mula sa depresyon, ang kakulangan ng bitamina D ay natagpuan upang mag-ambag sa mga sintomas na may kaugnayan sa depression (tingnan ang ref 2). Sa isang "PLoS One" na pag-aaral na inilathala noong Setyembre 2015, ang mga pasyente na may depresyon at kakulangan ng bitamina D ay nakaranas ng higit pang mga sintomas ng depresyon kaysa sa mga hindi sapat na antas ng bitamina D. Halimbawa, ang mga pasyenteng ito ay natagpuan na maging mas malungkot, pagod, o magkaroon ng higit na kahirapan sa pagtuon sa iba pang mga pasyente. Maaaring nawalan din sila ng kasiyahan para sa mga bagay na ginagamit upang bigyan sila ng kasiyahan. Ngunit tandaan na ang mga indibidwal na ito ay na-ospital na may diagnosis ng isang kasalukuyang episode ng depression.
Bitamina D at Pagkabalisa
Ang isang tao na nakakaranas ng pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa, pagkahilo, makaranas ng isang mas mataas na temperatura ng katawan, o makahanap ng kanilang mga sarili na mapanganib. Ito ay maliwanag para sa isang tao na nakakaranas ng gayong mga sintomas upang maghanap ng kaluwagan mula sa isang nakapagpapalusog na nakapagpapalusog. Sa kasamaang palad, mayroon nang kaunting pananaliksik na nagpapaliwanag ng anumang kaugnayan sa pagitan ng bitamina D at pagkabalisa. Ang isang pag-aaral na inilathala ng "PLoS One" noong 2011, ay hindi nakakatagpo ng mga natatanging pagkakaiba sa pagitan ng mga batang may sapat na gulang na binigyan ng supplement ng bitamina D kumpara sa mga hindi (tingnan ang ref 3). Ang kanilang mga mood ay hindi binago ng bitamina D.
Konklusyon
Dahil ang mga sintomas para sa sobra o masyadong maliit na bitamina D ay katulad ng mga sintomas na naranasan ng mga may depresyon at / o pagkabalisa, maliwanag kung bakit maraming naniniwala na maaaring mayroong isang link sa pagitan ng tatlo.Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga damdamin para sa mga taong may depresyon, ngunit tila walang kaugnayan sa pagitan ng bitamina D at mga indibidwal na nakakaranas ng pagkabalisa. Kung nalaman mo na nakakaranas ka ng mga paulit-ulit na sintomas ng depression at / o pagkabalisa o mga sintomas ng mga antas ng mababang o mataas na bitamina D, pinakamahusay na makipag-ugnay sa iyong manggagamot o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan para sa isang konsulta.
