Bitamina C ay isang sobrang lakas ng bitamina. Mapabuti nito ang kalusugan, maiwasan ang mga sipon at gawing mas masaya ang buhay para sa mga bata. Ang mga bata ay kadalasang nakakakuha ng sapat na Bitamina C sa kanilang pang-araw-araw na pagkain batay sa mga popular na pagkain. Mahalaga para sa mga bata na makuha ang tamang halaga ng Bitamina C dahil ito ay patuloy na lumalaki at malusog ang kanilang katawan.
Video ng Araw
Dosage
Ang halaga ng bitamina C na kailangan para sa mga bata ay iba sa para sa mga matatanda. Ayon sa Araw-araw na Inirerekumendang Paggamit sa website ng Baylor College of Medicine, mga bata sa pagitan ng edad na dalawa at tatlong pangangailangan ng 15 mg ng Vitamin C sa isang araw. Ang mga bata sa pagitan ng apat at walong nangangailangan ng 25 mg isang araw at mga bata sa pagitan ng edad na siyam at 13 na kailangan 45 mg sa isang araw.
Mga Benepisyo
Ang bitamina C ay may maraming benepisyo sa kalusugan na mahalaga sa lumalaking bata. Ayon sa website ng Health Vitamin Guide, tinutulungan ng Vitamin C na protektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal. Makatutulong ito upang mapanatiling malusog ang iyong mga anak. Nakatutulong din ito sa pagsipsip ng bakal sa katawan, na makakatulong sa mga bata na makaramdam ng lakas at mabawasan ang panganib na maging anemic. Ang Vitamin C ay maaari ring tumulong upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng kanser.
Mga Pagkain
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mataas na halaga ng Bitamina C. Ang mga bata ay madalas na nagmamahal ng katas ng prutas. Ang juice na 100 porsiyento na fruit juice ay kadalasang naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina C. Ang mga strawberry, oranges, kahel, blueberries, karot, kamatis, brokuli, raspberry at cantaloupe ay naglalaman ng bitamina C. Sa pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa pagkain, ang iyong mga anak ay makakatulong upang madagdagan ang halaga na nakukuha nila sa bawat araw.
Kakulangan
Ang mga kakulangan sa bitamina C ay maaaring makaapekto sa mga bata. Ang pinaka-matinding anyo ng kakulangan sa Vitamin C ay kasumpa-sumpa, na bihira sa populasyon ng U. S. Gayunpaman, ayon sa website ng Health Vitamins Guide, ang mahinang pagpapagaling ng sugat ay kadalasang nangyayari. Ang mga mahihinang immune system ay maaari ding maging resulta ng hindi sapat na pagkuha ng Vitamin C, na maaaring magresulta sa madalas na mga sipon at iba pang mga impeksiyon. Sa ilang mga kaso, ang mga bata ay maaaring maging madaling pagod habang sila ay kulang sa Bitamina C.
Mga Pagsasaalang-alang
Mahalaga na kumunsulta sa doktor ng iyong anak bago lumipat ng anumang bagay sa kanilang diyeta. Ang mga bata ay dapat makakuha ng lahat ng Vitamin C na kailangan nila mula sa mga pagkain na nag-iisa. Kung ang iyong anak ay nagkakaproblema sa pagkuha ng sapat na Bitamina C, maaari siyang kumuha ng mga pandagdag upang madagdagan ang mga halaga. Isaalang-alang din kung gaano ang pag-aaksaya ng iyong anak dahil posible na kumonsumo ng sobrang Vitamin C.
