Ang bitamina B5, o pantothenic acid, ay kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya sa katawan at pagpapanatiling malusog ang sistema ng nervous. Ang bitamina B5 ay maaaring gamitin sa pagbaba ng timbang upang makatulong sa pagbagsak ng taba at carbohydrates, dalawang pangunahing sanhi ng nadagdagang timbang. Ang ilang mga pagkain ay natagpuan na mayaman sa bitamina B5; gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng pagkuha ng bitamina B5 supplement dahil ang mga deficiencies ay bihirang.
Video ng Araw
Tungkulin sa Katawan
Ang mga pangunahing pag-andar ng bitamina B5 ay naglalabas ng enerhiya mula sa taba, na ginagawa nito sa pagbagsak ng taba at pagsunog ng mga carbohydrates para sa enerhiya. Bilang karagdagan sa mga ito, ang pantothenic acid ay kinakailangan din para sa pagpapanatili ng malusog na panunaw at pagpapabilis ng proseso ng pagpapagaling sa kaso ng mga pinsala. Ito ay kilala rin bilang anti-stress na bitamina. Ang bitamina B5 ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng magandang kolesterol habang binabawasan ang mga masamang kolesterol sa katawan. Tinutulungan ng bitamina B5 ang produksyon ng bitamina D, mga pulang selula ng dugo at mga hormone sa sekswal na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga proseso ng reproduktibo at mga adrenal glandula.
Pagkawala ng Timbang
Ayon sa Vitamins Nutrition, natuklasan ng ilang mga independiyenteng mananaliksik na ang bitamina B5 ay makatutulong sa pagbibigay ng timbang sa mga pasyente na napakataba sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkasira ng mga taba. Gayunpaman, para maganap ito, ang dosis ng bitamina B5 ay dapat na mataas, na hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng mga produktong pagkain. Ang nutritional therapist na si Dr. Marilyn Glenville ay iniulat din sa isang nadagdagan na metabolismo sa taba na nangyayari sa pantothenic acid.
Natural na Pagkain
Ang mga produktong natural na pagkain na mayamang pinagmumulan ng bitamina B5 ay kinabibilangan ng karne, isda, manok, mga produkto ng trigo, beans at berdeng gulay tulad ng Brussels sprouts, broccoli at spinach. Ang kakulangan ng bitamina B5 ay bihira upang hindi mo kailangang gumawa ng anumang mga pandagdag gayunpaman, ang isang multi-bitamina suplemento ay maaaring makatulong sa pagtupad sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina ng katawan.
kakulangan
Habang ang kakulangan ng bitamina B5 ay bihirang, ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring magresulta sa depression, kahinaan, pagkapagod at pagkawala ng gana. Ang kakulangan ng bitamina B5 ay karaniwan para sa mga gumagamit ng labis na dami ng alkohol.
Mga Epekto sa Side
Dahil ang bitamina B5 ay isang bitamina sa tubig na walang tubig, walang mga epekto sa pagkuha nito sa mga malalaking dosis dahil ang labis na bitamina ay nakakakuha ng kakalabas mula sa katawan sa panahon ng pagpapalabas. Ang bawat tao ay naiiba, kaya kung napansin mo ang anumang mga side effect kapag ang pagkuha ng bitamina B5 dapat mong itigil ang pagkuha ng bitamina at kumunsulta sa iyong doktor.
