Ang Erythropoiesis ay isang terminong ginamit upang ipahiwatig ang proseso ng pagbuo ng pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay nagdadala ng oxygen sa mga tisyu at mga organo sa buong katawan, at kapag nababagabag ang red blood cell formation, maaaring maapektuhan ang iyong kalusugan. Ang bitamina B12 ay isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.
Video ng Araw
Mekanismo
Ang Vitamin B12 ay gumagana kasabay ng folate sa pagbuo at pagkahinog ng mga pulang selula ng dugo, ayon sa Merck Manual Home Edition. Ang iyong atay ay nag-iimbak ng bitamina B12 sa mga dami na dapat tumagal ng hanggang limang taon bago maubos ang supply. Kapag wala ka na ng sapat na supply ng B12, ang iyong mga pulang selula ng dugo ay maaaring mawalan ng bilang at karaniwan nang malaki, isang kondisyon na kilala bilang megaloblastic anemia.
Kakulangan
Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring makapigil sa kakayahan ng iyong katawan na lumikha ng mga pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa mga organ na umaasa dito. Bilang resulta ng kakulangan ng bitamina B12, ang anemia ay maaaring mangyari, na iniiwan ang pagod na pagod at mahina. Ang neuropathy, o nerve damage, ay isa pang potensyal na resulta ng kakulangan ng bitamina B12.
Mga sanhi
Kakulangan sa bitamina B12, at ang anemia na resulta nito, ay maaaring maging resulta ng alinman sa mga kakulangan sa pagkain o mga problema sa kalusugan na pumipigil sa iyong kakayahang sumipsip ng sapat na halaga ng bitamina B12 mula sa mga pagkain kumain ka. Sinasabi ng MedlinePlus na ang talamak na alkoholismo, ang Crohn's disease, celiac disease, mga impeksyon sa tapeworm, gastrointestinal surgery, pernicious anemia at malubhang paggamit ng mga gamot sa puso ay maaaring makahadlang sa iyong kakayahang sumipsip ng sapat na halaga ng bitamina B12.
Pinagmulan
Sa karamihan ng mga kaso, ang karaniwang Amerikano ay gumagamit ng maraming B12 sa pamamagitan ng kanyang normal na pang-araw-araw na pagkain. Ang National Institutes of Health ay nagsasaad na ang isang solong slice ng atay ay makakapaghatid ng 800 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina B12, at ang ilang mga breakfast cereal ay pinatibay na sapat upang matupad ang 100 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang mga vegetarians na kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay makakakuha ng bitamina B12 sa pamamagitan ng gatas, keso at itlog. Ang mahigpit na mga vegan ay mahihirapan na kumonsumo ng sapat na pandiyeta B12, dahil wala ito sa sapat na halaga sa anumang mapagkukunan ng halaman. Inirerekomenda na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng hindi bababa sa 2. 4 micrograms ng B 12 araw-araw, ngunit kailangan ng kaunting buntis at lactating na mga kababaihan. Ang pang-araw-araw na halaga para sa mga buntis na kababaihan ay 2. 6 micrograms at lactating kababaihan ay dapat ubusin 2. 8 micrograms.
