Ang paggamit ng mga nutritional supplements ng mga atleta para sa layunin ng pagpapabuti ng pagganap ay pangkaraniwan. Ipinapahayag ng komersyal na promosyon ng nutritional supplements ang iba't ibang mga resulta ng pagpapabuti ng pagganap. Karaniwan, ang mga suplemento sa nutrisyon ay may 100 porsiyento sa 500 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit. Habang ang paggamit ng mga suplemento ay inirerekomenda para sa mga atleta na may calorie restriction sa weight-control sports, vegans, o sa mga kumonsumo ng diyeta na labis sa mataas na naproseso na carbohydrates, ang pinaka-mapagkumpitensyang mga atleta ay kumuha ng multivitamin, kahit na hindi sila magkasya sa mga pamantayang ito.
Video ng Araw
Mga Atleta at Mga Suplemento sa Nutrisyon
Sa isang ulat sa paggamit ng bitamina at mineral sa 311 mga atleta sa unibersidad, higit sa kalahati ang iniulat na gumamit ng mga nutritional supplement. Ang ulat na ito, na inilathala sa Disyembre 1999 na isyu ng "International Journal of Sports Nutrition at Exercise Metabolism," ay natagpuan ang mga lalaki ay mas malamang kaysa sa mga babae na mag-ulat ng "masyadong mahal" bilang dahilan sa hindi pagkuha ng mga pandagdag. Ang pinaka-karaniwang suplemento ay multivitamins kasama ang mga mineral. Ang mga babae ay mas malamang na kumuha ng calcium at bakal, at mga lalaki na bitamina B-12 at A.
B-12 at Atleta
Ang mga Atleta ay gumamit ng mga suplementong bitamina B-12 sa loob ng ilang taon. Kadalasan para sa mga atleta na ma-injected na may malaking halaga ng bitamina B12 - madalas 1 g injection - bago ang mga kumpetisyon upang mapabuti ang pagganap at pagtitiis. Gayunman, ang pananaliksik na inilathala sa isyu ng "Nutrisyon" noong Hulyo 2004 ay nagpakita na ang supplementing B-12 ay hindi nakakaapekto sa pagganap ng atletiko sa kawalan ng nutritional deficit.
Multivitamin Research
Sa isa pang madalas na binanggit na pag-aaral, na inilathala sa isyu ng "International Journal of Sports Nutrition noong Hunyo 1992," sinaliksik ng mga mananaliksik ang epekto ng mga atleta gamit ang dosis hanggang 10 hanggang 50 beses ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng isang bitamina B, at mga bitamina A at C nang hanggang walong buwan. Ang pananaliksik na ito ay batay sa palagay na ang matinding ehersisyo at pagsasanay ay maaaring tumaas ang mga pangangailangan ng mga bitamina na ito at naghahanap ng mga pagpapabuti sa karamihan sa aerobic performance, ngunit walang natagpuan.
Vegetarian Atleta
Ang mga atletang Vegetarian ay nasa panganib sa pagbuo ng kakulangan ng bitamina B-12 dahil ang mga pinagkukunang pagkain ng bitamina B-12 ay limitado sa mga pagkain ng hayop. Samakatuwid, ang mga vegetarian atleta ay maaaring makinabang mula sa bitamina B-12 supplementation. Bilang karagdagan, ang pinatibay na mga siryal na almusal ay maaaring magamit bilang isang mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-12 para sa mahigpit na vegetarians at vegans. Bago kumuha ng anumang nutritional supplement, kumunsulta sa iyong doktor.
