Bitamina B1, na kung saan ay madalas na tinatawag na thiamine, ay bahagi ng B kumplikadong tubig na natutunaw na bitamina na kinakailangan para sa tamang nutrisyon. Dahil ang bitamina B1 ay nalulusaw sa tubig, ang pagkuha ng sobra sa ibig sabihin nito ay labis na ang flushed mula sa katawan sa ihi. Bilang isang resulta, ang labis na dosis sa bitamina B1 ay napakabihirang. Gayunpaman, ang bitamina B1 ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, kahit na kinuha sa mababang dosis. Tulad ng anumang suplementong pangkalusugan, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng bitamina B1.
Sumpain ng tiyan
Ang isang naiulat na sintomas ng pagkuha ng masyadong maraming bitamina B1 ay isang nakababagang tiyan. Ang pagbagsak ng isang malaking dosis hanggang sa ilang mas maliliit na dosis at ang pagkalat sa mga iyon sa buong araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkapagod sa tiyan. Ang pagkuha ng bitamina B1 sa pagkain ay maaari ring makatulong.
Allerigic Reaction
Sa mga bihirang kaso, ang mga suplemento ng bitamina B1 ay maaaring maging sanhi ng isang allergic reaction. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng isang reaksiyong allergic ay ang pangangati ng balat na nagreresulta sa tuyo, makati na balat o pantal. Gayundin sa mga bihirang kaso, ang isang mas matinding reaksyon ay maaaring mangyari, na nagreresulta sa pagduduwal, pagkahilo, kakulangan ng paghinga at pamamaga ng mga kamay, mukha, bibig o lalamunan. Kung ikaw o ang isang taong kilala mo ay nakakaranas ng malubhang pamamaga ng mukha at nahihirapan sa paghinga, agad na makipag-ugnay sa emerhensiyang mga serbisyong medikal.
Kawalan ng timbang ng Iba Pang B Vitamin
Ang B bitamina ay nagtatrabaho nang sama-sama sa isang mahirap unawain. Ang pagkuha ng masyadong maraming ng isang bitamina B, tulad ng bitamina B1, ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iba pang mga B bitamina. Sa matinding mga kaso, ang kawalan ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa iba pang mga bitamina B, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang sintomas. Ang mga kakulangan sa ilan sa iba pang mga bitamina B, tulad ng B3, B6 at B12, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkahapo, kasama ang mga irritations at rashes sa balat. Ang mga kakulangan sa B6 at B12 ay maaaring humantong sa anemya, na nagiging sanhi ng lubhang maputla na balat at kahinaan sa kalamnan. Ang mga kakulangan sa bitamina B12 ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng neurological, kabilang ang pamamanhid o pangingilabot sa mga kamay o paa.
Dosis
Ang Inirerekomendang Pang-araw-araw na Allowance, o RDA, ng bitamina B1 para sa mga may sapat na gulang sa edad na 19 ay 1. 2 mg kada araw para sa mga lalaki at 1. 1 mg bawat araw para sa mga babae. Ang mga dosis para sa mga bata at mga sanggol ay mas maliit, hanggang sa 0. 2 mg bawat araw para sa mga batang wala pang 6 na buwan. Ang mga taong may bitamina B1 kakulangan ay maaaring inireseta ng mas malaking dosis upang gamutin ang kanilang kondisyon. Ang mga suplemento sa bitamina ay kadalasang naglalaman ng 50 hanggang 100 mg ng bitamina B1. Dahil ang bitamina B1 ay karaniwang hindi nakakalason, ang mga dosis na ito ay halos palaging ligtas.
