Isang sobrang sakit ng ulo ay isang uri ng sakit ng ulo na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pulsating o tumitibok na sakit na karaniwang nakakaapekto sa isang bahagi ng ulo. Ang ilang mga migraine sufferers ay nakakaranas din ng visual disturbances at pagduduwal. Maaari kang makatulong upang maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkakalantad sa iyong mga migraine trigger, na maaaring magsama ng stress, ilang pagkain, maliwanag na ilaw at alkohol. Kung madalas kang makakuha ng migraines, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang maiwasan ang mga ito. Ang bitamina B-2 at magnesiyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo, bagaman ang katibayan upang patunayan ito ay limitado. Pakinggan ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga pandagdag.
Video ng Araw
Properties at Potensyal na Benepisyo
Magnesium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng katawan upang magsagawa ng isang bilang ng mga biochemical na proseso, kabilang ang DNA at protina synthesis, cellular signaling at enerhiya produksyon. Maaari din itong gumaganap ng isang papel sa pag-iwas at paggamot ng hika, hypertension at osteoporosis. Ang University of Maryland Medical Center ay nagdadagdag na maaaring mabawasan ang dalas ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Ang bitamina B-2 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na gumaganap ng isang papel sa maraming mga proseso ng physiological, kabilang ang function ng balat. Nagdadagdag ang Medline Plus na minsan ay ginagamit din upang makatulong na maiwasan ang migraines.
Pinagmumulan at Dosis
Magnesium ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang madilim na berdeng gulay, mani, pagkaing-dagat at karne. Available din ito bilang pandagdag sa pagkain. Ang isang host ng mga pagkain ay naglalaman ng bitamina B-2. Ang gatas, mga itlog at mga berdeng gulay ay mayamang mapagkukunan. Tulad ng magnesiyo, ang bitamina B-2 ay magagamit din bilang pandiyeta suplemento. Ang UMMC ay nagmumungkahi ng pagkuha ng 200 mg hanggang 600 mg ng magnesiyo o 400 mg ng bitamina B-2 araw-araw upang makatulong na maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo.
Scientific Evidence
Ang mga resulta ng isang klinikal na pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2008 na isyu ng "Magnesium Research" ay nagpapakita na ang magnesium ay mas epektibo kaysa sa placebo sa pagbabawas ng dalas ng migraine at kalubhaan. Ang mga may-akda ay nagtapos na maaaring ito ay isang epektibong paggamot sa pag-aalaga. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na na-publish sa Hulyo 2004 isyu ng "European Journal ng Neurology" ay nagpapakita na ang bitamina B-2 ay binabawasan ang dalas ng sobrang sakit ng ulo ngunit hindi kalubhaan.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Sinasabi ng Medline Plus na ang pagkuha ng bitamina B-2 na suplemento ay malamang na ligtas, kahit na ang malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Huwag kumuha ng higit sa 1. 4 mg bawat araw kung ikaw ay buntis, o 1. 6 mg bawat araw kung ikaw ay nagpapasuso. Ang pagkuha ng malaking halaga ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng cramping, pagtatae at pagduduwal. Maaari din itong makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na maaari mong gawin, kabilang ang digoxin at antibiotics tetracycline.
