Ang bitamina B complex ay pinagsasama ang bitamina B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantothenic acid, folate at biotin sa isang pill o kapsula. B bitamina metabolize enerhiya at mapanatili ang immune at nervous system. Habang ang mga side effect sa bitamina B complex ay bihira, ang balat na may flushing sa mga paa't kamay at may kupas na ihi ay maaaring mangyari sa paggamit.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ang kakulangan sa isa o higit pa sa mga bitamina B ay maaaring magresulta sa iba't ibang sintomas o sakit sa iyong katawan. Ayon sa American Cancer Society, kung ikaw ay kulang sa ilang bitamina B, maaari kang makaranas ng anemia, isang kondisyon na maaaring humantong sa pagkapagod, kahinaan, pagkahilo at pagduduwal. Sa karagdagan, ang B bitamina ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng mga kalamnan cramp, sakit ng tiyan, depression, sakit sa paghinga, hindi tamang paglaki sa mga bata, mga depekto sa mga bagong silang at pagkawala ng buhok.
Posibleng Pag-iwas sa Kanser
Ang kakulangan ng bitamina B ay maaaring makapagpahina sa immune system, pagdaragdag ng panganib sa kanser, ayon sa American Cancer Society. Ang pagkuha ng bitamina B suplemento araw-araw o kumakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B, tulad ng karne, manok, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kanser. Gayunpaman, ang pananaliksik ay patuloy at walang tiyak na paniniwala.
Potensyal na mga panganib
Ang bitamina B ay natutunaw sa tubig. Ang labis sa iyong katawan ay maaaring mawalan ng ihi sa iyong ihi. Sinasabi ng American Cancer Society na ang mga suplemento ng bitamina B ay ligtas, ngunit hindi mo dapat ubusin ang mga ito sa napakataas na dosis. Ang potensyal na epekto ng malaking dosis ay may mataas na antas ng asukal sa dugo, mga isyu sa balat at gota. Magkaroon ng kamalayan na ang B bitamina ay maaaring makipag-ugnayan nang hindi maganda sa iba pang mga gamot na iyong kinukuha. Ang bawat isa sa mga indibidwal na bitamina B ay may iba't ibang mga inirerekumendang araw na allowance, kaya suriin sa iyong doktor upang matukoy ang tamang halaga para sa iyo.
