Ang kulay ng buhok, buhok na nawawalan ng natural na pigmentation nito at nagiging puti o kulay-abo, ay natural na proseso sa pagtanda. Gayunpaman, maaari din itong maapektuhan ng iyong diyeta. Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang bitamina, at habang ang kulay-abo na buhok ay hindi isa sa mga pangunahing sintomas ng mababang bitamina B-12 sa iyong system, maaari itong maging sanhi ng kulay ng buhok. Ang iyong buhok ay maaaring maging kulay-abo para sa iba pang mga kadahilanan, kabilang ang mga kadahilanan sa kapaligiran pati na rin ang pangkalahatang kalusugan at edad ng iyong katawan.
Video ng Araw
Ano ang nagiging sanhi ng Gray na buhok
Lahat ng buhok ay nagsisimula bilang puti at pagkatapos ay kulay ng melanin, natural na pigment, na tumutukoy sa kulay ng iyong buhok. Ang mga melanocytes, ang mga pigment cell na malapit sa iyong mga follicle ng buhok, mag-iniksyon na ang melanin sa iyong buhok habang lumalaki ito, kulay ito. Habang ikaw ay edad, ang aktibidad ng melanocyte ay bumababa, na humahantong sa mas kaunting pigment sa iyong buhok at, dahan-dahan, puting buhok. Ang genetika ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa kung kailan at kung gaano kabilis ang iyong buhok ay nagiging kulay-abo, kahit na ang iyong mga pagkakataong nakakataas ng buhok ay 10 hanggang 20 porsiyento bawat dekada pagkatapos mong i-30. Iba pang mga sanhi ng kulay ng buhok kabilang ang dahil sa mga hormone at edad, pati na rin ang panlabas mga kadahilanan, tulad ng pagkakalantad sa mga kemikal, ang iyong pang-araw-araw na klima at mga toxin sa kapaligiran, tulad ng mga pollutant.
Bitamina B-12 Anemia
Bitamina B-12 anemia, na kilala rin bilang nakakasakit na anemya, ay kapag mayroon kang mababang bilang ng dugo ng dugo dahil ang iyong katawan ay kulang sa isang sangkap na nakakatulong sa iyo sapat na bitamina B-12. Ang isang sintomas ng bitamina B-12 anemia ay kulay-abo na buhok; Ang iba pang mga sintomas ay ang pagtatae o paninigas ng dumi, kakulangan ng enerhiya, pagkawala ng gana sa pagkain, maputla na balat, problema sa pagtuon, pagiging regular ng paghinga, dumudugo na gum at isang namamagaang dila. Kung hindi makatiwalaan, ang bitamina B-12 anemia ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyo, na humahantong sa demensya sa malubhang kaso, pati na rin ang mahinang balanse, pangingisda sa mga kamay at paa, at depresyon.
Ang kahalagahan ng bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay mahalaga para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, at mahalaga din sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at pagpapanatili ng iyong central nervous system na gumagana at malusog. Bilang isang bitamina na natutunaw sa tubig, kailangan itong palitan nang regular kahit na maaari itong i-imbak ng iyong katawan sa atay. Ang iyong katawan ay nag-flush out ng hindi nagamit na bitamina B-12 sa pamamagitan ng pag-ihi. Ang mababang antas ng bitamina B-12 ay maaaring magresulta mula sa pag-iipon - ang mga taong mahigit sa 50 ay madalas na mawalan ng kanilang kakayahang sumipsip ng dietary vitamin B-12 - pati na rin mula sa gastrointestinal surgery. Ang ilang mga digestive disorder, tulad ng celiac disease at Crohn's disease, ay maaari ding maging sanhi ng mahinang bitamina B-12 pagsipsip. Ang mga taong sumusunod sa vegetarian o vegan diet ay nasa panganib ng kakulangan ng bitamina B-12 dahil ang karamihan sa bitamina B-12 ay magagamit sa mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop.
Mga Pinagmumulan ng Bitamina B-12
Ayon sa MedlinePlus, ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina B-12 ay kumain ng iba't ibang mga produkto ng hayop.Ang bitamina B-12 ay matatagpuan sa mataas na dami sa atay at iba pang mga organ meats at molusko, lalo na tulya. Maaari rin itong makita sa iba't ibang halaga sa lahat ng pulang karne, manok, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga butil at mga produkto ng palay, ay pinatibay sa bitamina B-12. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang iyong katawan ay sumisipsip ng bitamina B-12 mula sa mga mapagkukunang hayop na mas mabuti kaysa sa mga pagkain na nakabatay sa planta. Kung pipiliin mong kumuha ng suplementong bitamina B-12, mas mahusay na masuspindi ng iyong katawan kapag kinuha ito kasama ng iba pang mga B bitamina, tulad ng niacin, bitamina B-6 at riboflavin.
