Ang bitamina B-12, na tinatawag ding cobalamin, ay kinakailangan upang gumawa ng DNA, nerve tissue at mga pulang selula ng dugo. Ang kawalan ng bitamina B-12 o ang pagsipsip nito ay nagiging sanhi ng abnormal na red blood cell development. Ang mga pali function upang i-filter ang dugo at alisin patay at abnormal pula at puting mga selula ng dugo sa labas ng sirkulasyon. Napakarami ng mga abnormal na selula ng dugo ang nagbara sa pag-filter ng mga tisyu ng pali, na humahantong sa pagpapalaki at pagmamalasakit.
Video ng Araw
Bitamina B-12 Function
Ang bitamina B-12 ay kinakailangan para sa napapanahong pagbubuo ng DNA sa panahon ng cell division, upang makagawa ng myelin, ang protective protection ay nagbibigay-daan para sa mahusay na daloy ng mga de-koryenteng signal, at para sa tamang pagpapaunlad ng mga pulang selula ng dugo sa utak ng buto. Ang napapanahong pagtatayo ng mga helix ng DNA ay lalong mahalaga sa mga tisyu kung saan ang mga selula ay mabilis na naghahati, tulad ng utak ng buto, kung saan nabuo ang mga pulang selula ng dugo bago ilabas sa dugo. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B-12 ay mula sa 0. 4 micrograms sa mga sanggol sa ilalim ng anim na buwang gulang hanggang sa 2. 8 micrograms para sa lactating females, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang mga adult na lalaki ay nangangailangan ng 2. 4 na microgram araw-araw.
Bitamina B-12 kakulangan
Ang malalang kakulangan ng bitamina B12 ay nagreresulta sa mga sintomas ng kakulangan. Ang mga vegetarian na maiwasan ang karne, manok, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas mataas na panganib para sa pagbuo ng kakulangan ng bitamina B-12. Ang mga sintomas ng kakulangan ay kinabibilangan ng peripheral neuropathy, tulad ng tingling, pamamanhid at kahinaan sa limbs, pagbawas ng utak, tulad ng pagkawala ng memorya at mga kakulangan sa kognitibo, at macrocytic anemia. Ang macrocytic, o megaloblastic, anemya ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng abnormally malaki at nakabalangkas na pulang selula ng dugo, o megaloblasts, na wala pa sa kanilang pag-unlad. Ang macrocytic anemia ay karaniwang sanhi ng kakulangan o depektibong pagsipsip ng alinman sa bitamina B-12 o folic acid.
Pagdaragdag ng kakulangan at pagpapalaganap ng pali
Bilang karagdagan sa abnormal na mga selula ng dugo, ang macrocytic anemia ay maaari ring may kinalaman sa abnormal, mga murang puting selula ng dugo, na tinatawag na leukocytes, at mga platelet ng dugo, na tinatawag na mga trombosit. Ang pangunahing papel ng pali ay i-filter ang mga patay o abnormal na mga selula mula sa daluyan ng dugo, ngunit kung masyadong maraming mga selula ang dapat alisin, pagkatapos ay ang pag-filter ng mga tisyu ng pali ay magiging barado at hindi epektibo. Ang malaking sukat ng abnormal na mga selula ng dugo ay pinagsasama rin ang problema. Ang resulta ay isang namamaga at pinalaki na pali na hindi gumana ng maayos. Ang isang pinalaki na pali madalas ay nagiging malambot, na maaaring madama sa ilalim ng puso.
Mga Pinagmulan ng Bitamina B-12
Ang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina B-12 ay kinabibilangan ng karamihan sa mga produkto ng hayop, tulad ng karne, manok, isda, itlog, gatas at mantikilya.Ang bitamina B-12 ay nangyayari rin sa ilang mga halaman, tulad ng seaweeds at spinach, pati na rin ang maraming mga nuts at legumes. Ang mga fermented soy na produkto ay naglalaman din ng bitamina B-12, ngunit napakaliit nito ay maipoproseso sa sistema ng gastrointestinal ng tao. Upang normal na maunawaan ang bitamina B-12 mula sa pagkain, ang isang o ukol sa sikmura protina na kilala bilang tunay na kadahilanan ay kinakailangan, na kung saan ang ilang mga tao ay walang dahil sa genetic sakit.
