Kung lagi mong nais na mawala ang timbang sa pamamagitan lamang ng nakatayo sa isang platform, baka gusto mong subukan ang isang vibrating plate machine sa bahay o sa iyong gym. Ang isang panginginig ng boses machine ay isang elektronikong aparato na ginawa upang matulungan kang magsunog ng calories sa pamamagitan ng passive exercise. Ito ay maaaring tunog na masyadong magandang upang maging totoo, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang vibrating machine ay maaaring maging epektibo para sa pagpapadanak pounds.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Vibration plate machine ay mga aparatong pang-ehersisyo na idinisenyo upang maging sanhi ng patuloy na kontrata ng mga kalamnan sa iyong katawan kapag tumayo ka sa kanila, sumulat si Dr. Kristie Leong, isang manggagamot na doktor ng pamilya, sa HealthMad. Ang function ay upang matulungan kang bumuo ng lakas at magsunog ng calories. Maraming mga gym sa U. S. ay nag-aalok ng paggamit ng mga vibrating machine sa kanilang mga kagamitan sa ehersisyo, at maaari mo itong bilhin mula sa mga fitness retailer para sa paggamit sa bahay.
Teorya
Ang mga vibrating machine ay nag-activate ng stretching reflex ng iyong katawan, na nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa kontrata nang walang pagsisikap sa iyong bahagi, ayon sa American Council on Exercise. Inihalintulad ng ACE ang epekto sa isang doktor na gumagalaw sa ilalim ng iyong kabalyero na may isang maliit na martilyo, na nagiging sanhi ng iyong binti sa sipa. Ang resulta ay maaaring nadagdagan ang lakas at lakas.
Pamamaraan
Maaari ka lamang tumayo sa isang operating vibrating machine upang gamitin ito bilang ehersisyo, sabi ni Leong. Ngunit sinasabi niya maaari ka ring magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng lunges at squats habang nakatayo sa isang vibrating machine sa pagtatangka upang mapahusay ang pag-eehersisyo. Ayon sa ACE, ang average na vibrating session ay tumatakbo ng 15 hanggang 30 minuto.
Expert Insight
Kahit na ang pagsasanay sa isang vibration machine ay maaaring makatulong na mapabuti ang balanse at pagbutihin ang lakas ng kalamnan sa matatanda na matatanda, hindi mo dapat gamitin ito bilang isang shortcut upang mawalan ng timbang, sabi ni Lashowski. Isama ang pagsasanay sa lakas, ehersisyo ng cardiovascular at isang malusog na diyeta sa iyong pang-araw-araw na gawain, sabi ni Lashowski. Ang mga tradisyunal na pagsasanay ay nagpapatunay ng mga benepisyong pangkalusugan, tulad ng pinababang panganib ng sakit na cardiovascular, na hindi maaaring magbigay ng isang plato ng panginginig.
Data sa Klinika
Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Artesis University College sa Antwerp, Belgium, 61 taong napakataba o sobra sa timbang na mga tao ay nahati sa apat na grupo na nakatanggap ng magkakaibang paggamot upang matukoy ang mga epekto ng pagbaba ng timbang sa iba't ibang paggamot. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang grupo na natanggap na lingguhang pang-vibration plate machine na pagsasanay ay nawalan ng average na 10. 5 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan, at pinanatili ang pagkawala sa kabuuan ng tagal ng pag-aaral. Ang isang pangkat na nakatanggap ng diyeta at regular na pagtutuon ng pagtuturo ay nawala at pinanatili ang isang average na 7 porsiyento; isang grupo ng pagkain-lamang ang nawala at pinanatili ang isang average ng 6 na porsiyento, at ang control group ay nakakuha ng 1. 5 porsiyento. Bagaman ang pananaliksik ay nagpapakita ng nakapagpapatibay na mga resulta para sa mga machine ng vibration plate, higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin na ang mga machine ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, sabi ng pinuno ng pag-aaral na Dirk Vissers sa isang 2009 "Eureka Alert."
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga natuklasang pag-aaral, pati na rin ang mga kakulangan ng mga makina ng vibration bago ka mag-ehersisyo sa isa. ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng alternatibong ehersisyo para sa iyong partikular na kalagayan.
