Kung ang gestational na diyabetis ay sumasalakay sa panahon ng pagbubuntis - tulad ng ito sa humigit-kumulang 9 porsiyento ng mga kababaihan - dapat mong baguhin ang iyong diyeta para sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan ng mga pangangailangan ng vegetarian upang magsimulang kumain ng mga produktong karne; sa halip, dapat kang tumuon sa isang mataas na kalidad, mahusay na balanseng pagkain sa pangkalahatan. Kung ang gestational na diyabetis ay hindi mapigilan, pinatataas nito ang panganib ng pre-eclampsia at paghahatid ng Cesarean pati na rin ang Type 2 diabetes mamaya sa buhay.
Video ng Araw
Mga Kalamangan at Kahinaan ng Vegetarian Diet
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga vegetarian diet ay may maraming benepisyo para sa lahat ng mga yugto ng buhay, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis, nagsusulat ng nakarehistrong dietitian na si Constance Brown -Riggs sa "Dietitian Ngayon." Ang mga vegetarians ay madalas na may mababang antas ng low-density lipoprotein cholesterol at presyon ng dugo at mas mababa ang panganib ng Alta-presyon at Type 2 na diyabetis. Ang mga vegetarian diet ay kadalasang mas mataas sa buong butil, tsaa, mani, prutas at gulay - lahat ng mataas na masustansiyang pagkain. Gayunpaman, sinasabi ng Brown-Riggs, ang mga mahigpit na vegetarian na buntis na babaeng diagnosed na may gestational diabetes ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon, na maaaring makaapekto sa kanilang pagbubuntis at sanggol.
Nutritional Concerns
Sa pangkalahatan, ang mga buntis na vegetarians ay kumakain ng mas maliliit na bitamina B-12 at C, pati na rin ang calcium at zinc. Ang isang buntis ay nangangailangan ng 2. 5 micrograms ng B-12 at 80 milligrams ng bitamina C, pati na rin ang 1, 000 milligrams sa isang araw ng kaltsyum at 11 milligrams ng zinc. Bukod pa rito, ayon kay Brown-Riggs, ang mga buntis na vegetarian ay may posibilidad na kumain ng mas mababa na protina at mas maraming carbohydrates kaysa sa mga nonvegetarians. Kahit na ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang carbs para sa pag-unlad ng utak ng sanggol, kailangan din nila ng maraming protina - sa paligid ng 1. 1 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan, o dagdag na 25 gramo bawat araw kung ihahambing sa mga karaniwang rekomendasyon. Pagkatapos ng diagnosis ng gestational diabetes, ang isang buntis ay dapat makipagkita sa isang nakarehistrong dietitian para sa counseling sa nutrisyon.
Macronutrients for Vegetarians
Vegetarian diets ay likas na mataas sa carbohydrates, ngunit ang isang babaeng buntis ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 175 gramo ng carbs isang araw mula sa mga mapagkukunan tulad ng prutas, gulay, beans at buong butil. Gayunpaman, ang kabuuang carb intake ay dapat na mas mababa sa 45 porsiyento ng kabuuang calories upang maiwasan ang hyperglycemia. Ang pagpapaalam sa mga antas ng glucose ng dugo ay makakakuha ng masyadong mataas ay nagdaragdag ng panganib ng mga sanggol na malaki para sa gestational edad at mas mataas na pagkakataon para sa isang C-seksyon. Ang protina mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga naka-kahong o pinatuyong beans, lentils, nuts at soy products ay dapat magbigay sa pagitan ng 10 porsiyento at 35 porsiyento ng calories, habang ang malusog na taba ay dapat magbigay ng 20 porsiyento sa 35 porsiyento ng mga calories.
Plano ng Pagkain
Ang mga pagkain para sa vegetarian diet para sa gestational diabetes ay dapat na batay sa iyong timbang, taas, antas ng aktibidad, yugto ng pagbubuntis at antas ng iyong glucose, ayon sa BabyCenter.Ang isang sample na plano batay sa pag-ubos ng 180 gramo ng carbs bawat araw ay nagtatampok ng tatlong pagkain at tatlong meryenda. Kasama sa isang potensyal na almusal ang isang slice of whole-wheat toast na may almendro butter, habang ang tanghalian ay maaaring maging isang sandwich na ginawa sa inihurnong tofu at isang gilid ng berdeng salad na may mga mani at mababa ang taba dressing, pati na rin ang isang tasa ng nonfat yogurt. Ang hapunan ay maaaring binubuo ng mga vegetarian chili, kalahating tempeh wrap at isang wrapper ng gulay. Ang mga meryenda ay maaaring magsama ng mga ubas na may keso, isang mansanas na may mga toyo na mani at mga pretzel, at isang baso ng gatas na may mga gulay na crackers at keso.
