Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga mamimili, maaaring hindi mo naririnig ang isang nutrient na tinatawag na vanadium o alam ang kahalagahan nito at kung aling mga pagkaing dapat kainin upang makakuha ng vanadium. Sa katunayan, ang vanadium ay isang trace mineral na natagpuan sa maraming pagkain na iyong kinakain. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng sapat na vanadium, kaya malamang hindi mo na kailangang dagdagan ang iyong paggamit, ayon sa University of Maryland Medical Center. Huwag kailanman kumuha ng vanadium suplemento nang walang pag-apruba mula sa iyong doktor, dahil masyadong maraming maaaring mapanganib.
Video ng Araw
Vanadium 101
Hindi malinaw kung kailangan ng vanadium ang iyong katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Anuman, nakakakuha ka ng mga bakas ng mineral sa pamamagitan lamang ng pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta. Ang Vanadium ay maaaring maging mahalaga sa mga secreting hormones, gamit ang kolesterol at pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit ang mga function na ito ay hindi napatunayan, ayon kay Michael T. Murray at Joseph E. Pizzorno, mga may-akda ng "The Encyclopedia of Healing Foods."
Mula sa Dagat
Shellfish ay isang pinagmumulan ng vanadium, ang University of Maryland Medical Center na mga tala. Kung kumain ka ng hipon, ulang o alimango sa isang regular na batayan, malamang na gugulin mo ang lahat ng vanadium na kailangan mo.
Spice It Up
Ang pagdaragdag ng mga damo at pampalasa sa iyong pagkain ay isa pang magandang paraan upang isama ang vanadium sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at pagdaragdag ng iling ng itim na paminta sa lutong Ang mga pagkain ay isang mahusay na pinagkukunan ng vanadium. Isama ang perehil at dill sa iyong pagluluto, dahil ang mga damong ito ay malusog na pinagkukunan ng vanadium. Murray at Pizzorno tandaan na ang isang 3. 5-onsa na paghahatid ng perehil ay naglalaman ng 80 micrograms ng vanadium.
Kumain ng Ibang Mga Pagkain ng Plant, Masyadong
Ang Buckwheat ay isang nangungunang mapagkukunan ng vanadium, ayon kay Murray at Pizzorno. Isang 3. 5-onsa na paghahatid ng bakwit ay naglalaman ng 100 micrograms ng vanadium. Ang parehong dami ng soybeans ay naglalaman ng 70 micrograms ng vanadium. Ang pagluluto gamit ang safflower, sunflower seed, peanut o langis ng oliba ay isa pang paraan upang isama ang vanadium sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Oats, mais, berde beans, karot, repolyo, bawang, kamatis, labanos at sibuyas ay karagdagang pagkain na naglalaman ng vanadium. Ang serbesa, alak at inumin na gawa sa artipisyal na sweeteners ay mga pinagmumulan ng inumin ng vanadium.
