Ang pagkamit ng timbang ng iyong layunin ay maaaring maging kasing dali ng kumakain ng mas maraming prutas at gulay, ayon sa opisyal na website ng V8. Sa pamamagitan ng pag-inom ng V8 juice at kumakain ng mga prutas at gulay sa buong araw, maaari kang maging mas malusog at mas malamang na mapakain sa junk food. Kumunsulta sa iyong doktor bago sinusubukan ang plano ng V8 Healthy Weight, lalo na kung mayroon kang mga alerdyi o kondisyon sa kalusugan.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang V8 Healthy Weight plan ay nilikha ng V8 upang matulungan ang mga dieter na mawalan ng timbang at mapanatili ang isang malusog na plano sa pagkain. Ang pagkain ay batay sa istatistika na pitong sa 10 na matatanda ang hindi nakakakuha ng sapat na prutas o gulay sa kanilang pagkain. Ayon sa opisyal na website ng V8, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumain ng limang servings ng prutas at gulay kada araw, o mga 2 1/2 tasa na nagkakahalaga. Ayon sa Diets In Review. com sa artikulong "V8 Diet," hinihikayat ng pagkain ang mga indibidwal na kumain ng humigit-kumulang 1, 500 calories bawat araw.
Sample Breakfast
Para sa almusal sa isang araw, ang opisyal na website ng V8 ay nagmumungkahi na kumain ng 8 ans. ng V8 100 porsiyento na juice ng gulay, na nagbibigay ng humigit-kumulang dalawang servings ng gulay. Magluto 1 tasa plain oatmeal at pukawin sa 2 tbsp. pasas at 1 tsp. kayumanggi na asukal. Magdagdag ng 1/4 tasa na lasa, mababang-taba yogurt sa tuktok ng oatmeal bago kumain. Para sa almusal sa araw ng dalawa sa pagkain, ilipat ang oatmeal para sa 1 tasa buong grain cereal, isang maliit na saging at isang tasa ng skim gatas.
Sample Lunch
Para sa tanghalian sa apat na araw, nagmumungkahi ang V8 website na lumikha ng isang homemade chicken Caesar salad. Pagsamahin ang 2 tasa romaine litsugas, 2 ans. inihaw na dibdib ng manok, 1/2 tasa pasta, 2 tbsp Parmesan cheese, 2 tbsp. nabawasan-calorie Caesar salad dressing at isang mansanas. Para sa meryenda bago ang hapunan, tangkilikin ang tatlong graham crackers, inirerekomenda ang opisyal na website ng V8.
Sample Dinner
Habang sumusunod sa V8 Healthy Weight Plan, maghanda ng homemade veggie pasta para sa hapunan. Magluto 1 tasa ng buong pasta ng trigo at itaas ito sa 1/2 tasa ng tomato sauce, 1/2 tasa na niluto ng gulay tulad ng mga peppers, sibuyas at mushroom, at 1/3 tasa na ginunting puting mozzarella na keso na ginawa ng gatas na parte na sinisimulan. Bilang isang snack pagkatapos ng hapunan, tangkilikin ang 1/2 ans. Ang mga almendras ay hinalo sa 1/2 tasa ng mababang-taba na cottage cheese.
Expert Insight
Ayon sa Mayo Clinic sa artikulong "Heart-Healthy Diet: 8 Steps to Reduce Heart Disease," ang pagkain ng mga prutas at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil malamang na hindi ka makakain ng high- taba pagkain tulad ng keso at karne. Bukod pa rito, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay mababa sa calories at maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease.
