Maaaring magresulta sa mataas na load resistance training ang pagkaantala ng paglitaw ng kalamnan ng kalamnan (DOMS), na kadalasang nagiging maliwanag na 24 hanggang 48 na oras pagkatapos mag-ehersisyo. Ang DOMS ay sanhi ng pinsala sa mga indibidwal na mga selula ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Ang mga tipikal na ahente tulad ng Bengay ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa DOMS kapag nailapat sa balat sa mga namamagang kalamnan.
Video ng Araw
Kalamnan ng pinsala sa Pag-eehersisyo
Ayon sa mga may-akda ng aklat-aralin, "Exercise Science," ang pag-ehersisyo ay bumabagsak sa iyo samantalang ang kapahingahan ay bumubuo sa iyo. Ang mga benepisyo na nagmula sa matinding ehersisyo ay resulta ng natural na proseso ng pagpapagaling na nangyayari bilang tugon sa mikroskopikong pinsala sa mga fibers ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Ito ang proseso ng pagpapagaling, na nag-trigger ng pinsala sa pag-ehersisyo, na nagreresulta sa paglaki ng kalamnan at sa lakas ng lakas.
kalamnan sakit
Ang exercise-sapilitan pinsala sa kalamnan nagiging sanhi ng paglabas ng cellular kemikal sa mga puwang na nakapalibot sa mga cell ng kalamnan. Ang espesyal na nerve receptors ay tinatawag na nocioceptors, sensitibo sa mga kemikal na ito, nakikita ang pinsala at nagpapadala ng mga signal ng sakit sa iyong central nervous system. Bilang karagdagan, ang lokal na pamamaga na nangyayari bilang tugon sa pinsala sa kalamnan ay nagdaragdag ng presyon ng tuluy-tuloy sa loob ng mga kalamnan at nag-aambag sa pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit.
Mekanismo ng Pagkilos ng Bengay
Ang Bengay, na ginawa at pinapalakip ng Johnson & Johnson Company, ay isang pangkasalukuyan cream na inilalapat sa balat sa mga namamagang kalamnan. Ang tatlong pangunahing aktibong sangkap, menthol, camphor at methyl salicylate, ay lumilikha ng magkasalungat na sensasyon ng init at malamig. Ang pandamdam na ito, kapag ipinadala ng nervous system, ay nakikipagkumpitensya at tumutulong upang harangan ang mga senyas ng sakit na nauugnay sa DOMS. Ang Bengay ay walang direktang epekto sa mga kalamnan mismo.
Malubhang pinsala ng kalamnan sa ehersisyo
Kung ang ehersisyo ay masyadong malubha, mas makabuluhang pinsala sa kalamnan ay maaaring mangyari at may kinalaman sa aktwal na luha at pagkasira ng mga fibers at tendons ng kalamnan. Ang antas ng pinsala sa kalamnan ay nauugnay sa sakit - minsan malubhang - hindi lamang ang mababang antas ng sakit at kawalang-kilos na katangian ng DOMS. Ang mga pangkaraniwang remedyo tulad ng Bengay ay may kaunting epekto sa antas ng sakit na ito, at dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot kung ito ay nangyayari.
