Ang pagtapon ng ihi habang ginagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain, kabilang ang paglalakad, ay maaaring maging sanhi ng kahihiyan at pagkabahala. Kung ito ay nangyayari sa isang regular na batayan, maaari mong simulan ang pakiramdam nakulong, dahil maaari itong maging mahirap na pumunta kahit saan nang hindi nangangailangan ng isang banyo sa malapit. Ang ilang mga tao na may pagtulo ng ihi ay maaaring maiwasan ang mga regular na gawain, ngunit may ilang mga paraan ng pagkontrol sa sitwasyong ito na makatutulong sa iyo upang makabalik sa iyong normal na pamumuhay.
Video ng Araw
Urinary Incontinence
Ang pagtapon ng ihi habang naglalakad ay tinatawag na stress incontinence. Ito ay nangyayari kapag hindi mo makontrol ang isang maliit na halaga ng pagtulo ng ihi mula sa pantog, at maaaring mangyari ito sa iba pang mga aktibidad, kabilang ang pagtakbo, pagbahin o pagtawa. Sa ilalim ng normal na kalagayan, ang pantog ay humawak ng ihi sa pamamagitan ng dalawang iba't ibang mga kalamnan, at ang sistema ng nerbiyos ay nagsasabi sa utak kapag oras na upang mawalan ng laman. Sa pagkapagod ng stress, ang mga kalamnan ay maaaring humina at hindi makontrol ang maliliit na halaga na tumagas.
Mga sanhi
Maaaring sanhi ng kawalan ng pagpipigil sa stress ang maraming mga kadahilanan, na marami ang nagpahina sa mga pelvic o sphincter na mga kalamnan. Ito ay maaaring mangyari dahil sa isang pinsala sa pelvic area, vaginal childbirth o pagkakaroon ng maraming pregnancies, o vaginal prolapse. Para sa ilang mga tao, ang pagtulo ng ihi ay nangyayari rin dahil sa pag-iipon o sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga uri ng mga gamot. Ito ay karaniwang nangyayari sa mga kababaihan, mga taong naninigarilyo, mga sobra sa timbang at mga may malalang kondisyon na nagiging sanhi ng pag-ubo.
Mga Pagsasanay
Ayon sa Harvard Medical School, maaari mong mabawasan ang ilang mga halaga ng ihi pagtulo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng iyong pelvis. Ang mga kalamnan ay may pananagutan sa paghawak ng ihi, at nagtatrabaho upang maging kondisyon ang mga ito ay maaaring magbigay ng mas mahusay na kontrol. Ang mga pelvic floor exercises, na kilala rin bilang mga ehersisyo ng Kegel, ay partikular na dinisenyo upang magtrabaho sa mga kalamnan. Maaari mong mahanap ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay pagtigil ng daloy ng ihi kapag ikaw ay pagpunta sa banyo. Gamitin lamang ang pamamaraan na ito upang matukoy ang lokasyon ng mga kalamnan na ito; Pagkatapos nito, dapat mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel sa mga oras na hindi ka urinating. Kulitan ang mga kalamnan at i-hold ang mga ito para sa 3 hanggang 5 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahan palabasin. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng ilang at pagkatapos ay gumana ng hanggang sa 30 hanggang 40 contraction sa isang araw.
Pag-aalaga sa Bahay
Maaaring may ilang mga aparato na magagamit mo upang maiwasan ang pagtulo ng ihi habang naglalakad. Ang mga ito ay alinman sa panloob o panlabas, at maaaring kailangan mong pag-usapan ang kanilang paggamit sa iyong doktor. Kasama sa mga panlabas na aparato ang mga pad na kumokolekta ng ihi na dribbles habang naglalakad. Ang mga malagkit na pad na ito ay maaaring ma-secured sa loob ng damit na panloob at halos hindi na mapakikita kapag isinusuot sa ilalim ng damit. Available din ang ihi na mga takip at clamp upang maiwasan ang pagtulo ng ihi.Ang mga panlabas na aparato ay magagamit para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na may stress urinary incontinence. Ang mga panloob na aparato para sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng mga pessary o tampon, na parehong naaangkop sa puki at nangangailangan ng paggamit ng mga pelvic muscles upang mapapanatili. Sinusuportahan ng mga bagay na ito ang mga pader ng puki at maaaring makatulong upang mabawasan ang ilang hindi nakontrol na ihi ng pagtulo.
