Ayon sa Bodybuildingforyou. com, ang itaas na mga kalamnan ng braso ay mahahalagang bahagi ng anumang pagsasanay sa pagsasanay at lalong mahalaga kung gusto mong magmukhang mabuti sa tangke. Ang mga biceps at triseps ay ang mga pangunahing mga kalamnan sa itaas na braso at tumakbo sa tabi ng humerus buto, habang ang mga ligaments sa siko at balikat ay naglalagay ng humerus sa mas mababang mga buto ng braso at balikat na girdle area.
Video ng Araw
Triseps
Ayon sa Bodybuildingforyou. com, ang triseps ay ang pinakamalaking kalamnan ng braso at bumubuo ng dalawang-ikatlo ng itaas na braso masa. Ang triseps ay malaki, may tatlong ulo na mga kalamnan na umaabot sa likod ng itaas na braso at attache sa humerus buto sa isang dulo at ang iskapula sa kabilang. Bodybuildingforyou. Ang mga tala ay nagsasabing ang trisep ay gumagana sa pagsalungat sa mga biceps at may pananagutan sa pagtuwid ng braso at pag-twist sa pulso pataas.
Biceps
Ang mga biceps ay dalawang may buhok na kalamnan na nagsisimula sa ilalim ng mga balikat at nagtatapos lamang sa ibaba ng magkasanib na siko. Bodybuildingforyou. ang mga tala na ang mga biceps ay may pananagutan sa pag-aangat at pagkukulot ng braso pati na rin ang pag-ikot ng pulso pababa.
Brachialis
Ang brachialis na kalamnan ay isang mas maliit na kalamnan sa ibaba lamang ng mga biceps. Exrx. net notes na ang kalamnan ay nakakabit sa humerus at ulna bones at responsable para sa flexing ang siko. Ang kalamnan ay mabigat na kasangkot sa mga lift tulad ng martilyo ng kuko. Ang University of Washington Department of Radiology ay nagsasaad na ang brachialis na kalamnan ay isang pangunahing flexor ng bisig, na tumutulong sa pagbaluktot sa bisig sa lahat ng direksyon.
Elbow Ligaments
Ang humerus buto ng itaas na braso ay nag-uugnay sa ulna ng mas mababang braso sa paligid ng siksik na kasukasuan gamit ang tulong ng dalawang siko ligaments. Ayon sa E Orthopod. com, ang medial collateral ligament at ang lateral collateral ligament kumonekta sa humerus sa ulna at panatilihin itong mahigpit sa lugar. E Orthopod. Sinabi din ng com na ang panggitna na panggitna ay matatagpuan sa loob ng gilid ng siko, habang ang lateral collateral ay matatagpuan sa labas ng gilid.
Shoulder Ligaments
Ang humerus ay nagkokonekta sa scapula sa tulong ng tatlong ligaments sa balikat na lugar. Sinabi ng University of Michigan Medical School na ang tatlong ligaments na ito ay ang mga ligaments ng glenohumeral. Sa karagdagan, ang mdikal na paaralan ay nagsasabi na ang ligaments - ang mas mababa, gitnang at superior na mga ligaments ng glenohumeral - ay nagpapalaki rin ng joint ng balikat at nagdaragdag ng lakas dito.
