Ang mga buntis na kababaihan ay inaasahan na sundin ang isang malusog na plano sa pagkain sa buong kanilang pagbubuntis para sa mahusay na pag-unlad ng kanilang hindi pa isinisilang na sanggol. Kahit na ang isang gamutin paminsan-minsan upang masiyahan ang isang pagbubuntis labis na pagnanasa ay karaniwang ok, masyadong maraming junk pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring talagang mapanganib sa parehong ina at sanggol.
Video ng Araw
Pagbubuntis at Nutrisyon
Kapag nahanap ng isang babae na siya ay buntis, dapat na malapit na siyang magbago sa kanyang diyeta at pamumuhay. Hindi lamang ang kanyang pagkain at inumin ay direktang nakakaapekto sa kanyang sanggol, ngunit ang mga nawawalang nutrients sa kanyang diyeta ay maaaring tumaas ang panganib ng parehong pagbubuntis at mga komplikasyon na may kinalaman sa panganganak. Maraming mga pagkain ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis dahil sa kanilang panganib na makapinsala sa ina at sa kanyang sanggol. Gayunpaman, kahit na ang mga babae na maiwasan ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala ng kanilang mga anak kung hindi sila makakuha ng sapat na mga sustansya na kailangan ng kanilang mga sanggol.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga buntis na kababaihan ay may mahabang listahan ng mga pagkaing maiiwasan. Ang ilan, tulad ng alkohol at mataas na mercury na isda, ay maaaring maging sanhi ng direktang pinsala sa sanggol na bumubuo. Ang American Pregnancy Association ay nag-uulat na kapag natupok sa panahon ng pagbubuntis, parehong maaaring maging sanhi ng pag-unlad pagkaantala sa mga bata. Ang iba pang mga pagkain ay may mataas na peligro ng mga sakit na nakukuha sa pagkain, na maaaring di-tuwirang makakaapekto sa pagbuo ng sanggol. Kabilang dito ang malambot na cheeses, malamig na deli meats at mga pagkain na hindi naka-pasteurize. Sa wakas, ang ilang mga sangkap ng pagkain ay dapat na mai-moderate. Halimbawa, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng mababang timbang ng kapanganakan o kahit pagkakuha kung natupok nang labis, bagaman iniulat ng American Pregnancy Association na ang 300mg ay ang cut-off point para sa mga buntis na kababaihan.
Junk Foods
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ilang mga pagkain, dapat din limitahan ng mga buntis na babae ang dami ng mga pagkain ng junk sa kanilang diyeta. Ang mga dumi ng pagkain ay maaaring tumagal ng lugar ng iba pang mga mahalagang sustansiya. Ang isang hamburger at fries ay mas mababa nutritional nilalaman kaysa sa isang piraso ng inihurnong manok, isang matamis na patatas at isang malabay na berdeng salad. Naglalaman din ito ng mas maraming taba at calories. Bagaman ang okasyon ay karaniwang okay, ang pagkain ng labis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang babae na makaligtaan sa mga susi na sangkap na kailangan ng kanyang sanggol. Gayundin, may ilang katibayan na ang pagkain ng basura sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa sanggol mamaya sa buhay. Ang pagsusuri ng pananaliksik sa Washington Post ay nagpahayag na ang mataas na halaga ng taba at sugars sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magresulta sa mga supling sa diyabetis.
Malnutrisyon
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mga dagdag na nutrients sa panahon ng pagbubuntis upang suportahan ang kanilang sariling mga pagbabago sa katawan at ang mga pangangailangan ng kanilang anak na umuunlad. Kapag ang isang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na mga sangkap na ito, tulad ng folic acid, bakal at kaltsyum, maaari niyang ilagay ang kanyang sarili at ang kanyang sanggol sa panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan.Halimbawa, ang folic acid ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak at utak ng sanggol. Hindi nakakakuha ng sapat na maaaring ilagay ang kanyang sanggol sa panganib para sa pinsala sa utak at panggulugod deformities. Bilang karagdagan, ang hindi sapat na paggamit ng bakal ay maaaring maglagay ng panganib sa ina para sa pagbuo ng anemia habang ang kanyang suplay ng dugo ay nagdaragdag. Ang pagkuha ng prenatal vitamin ay makakatulong; Gayunpaman, walang suplemento ang maaaring tumagal ng lugar ng isang malusog na diyeta.
