Ang neuroma ni Morton ay isang masakit na kalagayan na nakakaapekto sa iyong mga paa. Kadalasan ito ay sanhi ng mga aktibidad sa sports na kinabibilangan ng pagtakbo, o maaaring sanhi ito ng suot na sapatos na masyadong masikip. Ang neuroma ni Morton ay karaniwang itinuturing na may pisikal na therapy, subalit ang ilang malubhang kaso ay maaaring mangailangan ng pag-opera upang itama. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung aling paggamot ang tama para sa iyo.
Video ng Araw
Contrast Therapy
Ang contrast therapy ay karaniwang isa sa mga unang hakbang na kinuha patungo sa paggaling mula sa neuroma ni Morton. Ito ay nagsasangkot ng alternating pagitan ng mga pack ng yelo at heating pad. Karaniwan, ang isang yelo pack ay ilalagay sa iyong paa para sa mga 20 minuto. Susunod, ang yelo ay aalisin at ang isang pampainit na pad ay ilalagay sa iyong paa para sa isa pang 20 minuto. Ang kaibahan sa pagitan ng mainit at malamig ay magpapagaan ng presyon dahil sa pamamaga at dagdagan ang daloy ng dugo sa mga apektadong tisyu, na maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Lumalawak At Masahe
Kapag ang pamamaga sa iyong paa ay nawala, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magsagawa ng liwanag na lumalawak at malalim na tissue massage. Ang pagpapalawak ay makakatulong na mapataas ang kakayahang umangkop sa apektadong lugar sa pamamagitan ng pag-loosening ng masikip na tendon at ligaments. Ang malalim na massage ng tisyu ay makakatulong sa pagbuwag at alisin ang anumang patay na tissue sa ilalim ng balat ng balat.
Mga Ehersisyo sa Mata
Matapos mabawi ng iyong paa ang ilang kadaliang mapakilos sa pamamagitan ng mga exercise flexibility at massage therapy, maaaring magsimula ang pagpapalakas ng kalamnan. Ang mga ehersisyo ng daliri ay tumutulong na bumuo ng lakas sa mga kalamnan na maaaring naapektuhan ng neuroma ni Morton. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring kabilang ang pagpili ng isang lapis sa ibabaw ng sahig gamit lamang ang iyong hubad na paa, o paglalakad sa isang silid sa mga tip ng iyong mga daliri. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan na tumatakbo sa ilalim ng iyong mga paa, ang panganib na maunlad ang kondisyon muli ay maaaring mabawasan.
Ankle Exercises
Ang neuroma ni Morton ay maaaring magdulot ng sakit at kahinaan sa higit pa sa iyong paa. Kapag ang mga kalamnan ng iyong paa ay nahihina dahil sa kondisyong ito, ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong bukung-bukong ay naging mahina rin. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong bukung-bukong bilang bahagi ng proseso ng paggamot. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring kabilang ang paglalakad sa isang silid gamit lamang ang iyong mga takong, o pagsusulat ng alpabeto sa hangin gamit ang iyong mga daliri sa paa. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng paa at bukung-bukong kumplikado, maaari kang magsimulang bumalik sa normal na aktibidad.
