Ang mga Elliptical ay ilan sa mga pinakasikat na kagamitan sa cardio sa mga gym at tahanan. Ngunit mayroong higit sa isang uri ng makina na may pangalan na "elliptical." Ang iyong lokal na gym ay halos tiyak na may ilang mga elliptical cross-trainer at posibleng elliptical trainer din, at mayroon ding mga elliptical glider. Ang ilan ay mga komersyal na machine na inilaan para sa mga gym, at ang ilan ay ibinebenta para sa paggamit ng bahay.
Video ng Araw
Elliptical Trainer
Ang isang elliptical trainer machine ay isang cardio machine na may mababang katawan lamang na may mga pedal sa paa na nakatayo ka at isang nakapirmang handlebar na humawak. Ginagamit mo ang makina sa pamamagitan ng nakatayo sa pedals at itinutulak ang mga ito upang gumawa ng pabilog, patambilog na paggalaw. Ang ehersisyo sa elliptical trainer ay nangangailangan ng extension ng tuhod at balakang, na gumagana ang quads, glutes at hamstrings.
Elliptical Cross-trainer
Ang elliptical cross-trainer ay isang cardio machine na gumagana sa upper at lower body. Ito ay may parehong platform pedal bilang ang elliptical trainer, at gumagalaw sa parehong elliptical pattern - samakatuwid ang pangalan. Ang cross-trainer ay gumagalaw na nagtatrabaho sa itaas na katawan habang itinutulak mo ang mga pedal; itulak mo at hilahin ang mga bisig ng metal sa isang alternating pattern sa iyong mga paa. Sa halip na i-target lamang ang mga binti sa pamamagitan ng extension ng tuhod at balakang, iba pang mga joints na nagtrabaho kasama ang mga balikat at elbows. Bawiin mo rin, o i-pull pabalik, at protektahan ang balikat blades at mga kwelyo kapag gumagamit ng isang elliptical trainer upang gumana ang iyong itaas na likod at dibdib.
Elliptical Glider
Ang isang elliptical glider ay mukhang napaka tulad ng isang elliptical trainer. May mga nakatigil na mga handlebar, walang mga paglipat ng mga armas at paa platform, o pedal. Gayunpaman, ang mga pedal ay lumaki pataas at pababa sa isang bahagyang pabalik na anggulo. Hindi sila bilog tulad ng mga elliptical trainer at cross-trainer. Gayunpaman, ang mga Elliptical glider ay gumagana ang mga binti sa pamamagitan ng extension ng tuhod at balakang. Maaari mong pedal parehong pasulong at paatras sa elliptical glayder, tulad ng maaari mong sa iba pang mga ellipticals. Ang paglaban mula sa makina ay nagmumula lamang sa pasulong na kilusan.
Marka ng
Ellipticals na nakikita mo sa gyms ay komersyal na grado machine. Mahusay ang mga ito - kadalasang libu-libong dolyar - ngunit itinatayo upang makamit ang pang-araw-araw na paggamit mula sa maraming mga gumagamit. Ang mga regular na elliptical para sa paggamit sa bahay ay maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa fitness gayundin ang mga makinang pang-komersyo, gayunpaman, at sa isang bahagi ng gastos.
