Ang mga matatanda ay maaaring naniniwala na ang pagiging hindi aktibo habang sila ay edad ay bahagi ng pag-iipon o kahit na isang masigla sa pagtanda. Ngunit hindi ehersisyo ang nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan. Ang pag-eehersisyo sa mga programa sa TV sa bahay ay nag-aalis ng pangangailangan para sa mga membership sa gym, isang malaking plus kung ikaw ay nasa badyet, at nangangahulugan din ito ng mga komplikasyon sa transportasyon.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Ehersisyo para sa mga Nakatatanda
Ang pag-eehersisyo sa bahay kasama ang isang programa sa TV ay maginhawa at ginagawang mas madali para sa mga matatanda na hindi nagmaneho o may kahirapan sa pagkuha ng paligid upang makalikom. Ang mga tao ay nawalan ng kalamnan, kakayahang umangkop at pagtitiis habang sila ay edad, ngunit ang ehersisyo sa mga programa sa TV para sa lakas ng pagsasanay, paglawak at aerobics reverses ang prosesong ito. Ang ehersisyo ay mabuti rin para sa mga malakas na buto, tinutulungan ito ng pagtulog at sinasalakay ang depression, lahat ng mahahalagang benepisyo para sa mga nakatatanda.
Umupo at Maging Pagkasyahin
"Umupo at Maging Pagkasyahin" ay isang serye sa ehersisyo ng TV na kinikilala ng National Council on Aging. Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa isang upuan upang halos sinuman ay maaaring lumahok. Ang ilang mga ehersisyo ay talagang ginawa nakatayo ngunit gamitin ang upuan para sa balanse. Ang Mary Ann Wilson, RN, ay nagdidisenyo ng mga ehersisyo, kasama ang isang pangkat ng mga espesyalista sa ehersisyo, mga doktor at mga pisikal na therapist. "Umupo at Maging Pagkasyahin" ay nagpapakita ng pag-play sa PBS. Kabilang sa mga halimbawa ng kasalukuyang at hinaharap na mga programa mula sa "Sit and Be Fit" ang "Neuro Rehab Workout," "COPD Workout," "Pigilan ang DVT Workout," "Brain Fitness Workout" at "Boomer Workout." Ang ibig sabihin ng COPD ay ang talamak na nakahahawang sakit sa baga. Ang pag-eehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga malalang problema sa paghinga. Ang "Neuro Rehab Workout" ay dinisenyo upang tulungan ang mga taong may mga isyu sa neurological na may kaugnayan sa mga kondisyon tulad ng Parkinson's disease, multiple sclerosis, stroke o pinsala sa utak.
Exercise TV
Hindi kailangang limitahan ng mga matatanda ang kanilang mga sarili sa mga ehersisyo na may label na "senior fitness." Ang bawat nakatatanda ay iba, at kung ano ang iyong kaya ay malamang na naiiba kaysa sa kung ano ang maaaring gawin ng iba pang mga nakatatanda. Ang mga ehersisyo sa antas ng beginner ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang "Exercise TV" ay may dose-dosenang mga workout na magagamit sa pamamagitan ng On Demand. At ang pinakamagandang bahagi ay, maaari mong i-freeze ang pag-eehersisiyo kung kailangan mong magpahinga nang mas mahaba o magpahinga. Kasama sa ehersisyo ang paglawak, yoga, Pilates, paglalakad at pagsasanay sa lakas. Mayroong kahit mini workouts para sa iyo upang subukan kung nagsisimula ka lamang. Tulad ng nakasanayan, suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang anumang ehersisyo na sinubukan mo ay ligtas para sa iyo.
Mga Pagsasaalang-alang
Kahit na ang ehersisyo sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang, kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa maaari kang masaktan. Ang pagsasanay sa lakas ay partikular na mapanganib dahil kung ang iyong katawan ay wala sa wastong pag-align pagkatapos ay masyadong maraming stress ang ilalagay sa maling lugar. Hindi lamang ito ang sanhi at pinsala, hindi rin ito maaaring gumana sa tamang grupo ng kalamnan.Sa pamamagitan ng isang personal na pagsasanay, ang isang fitness professional ay maaaring itama ang anumang pagkakamali sa form na ehersisyo. Kahit na sa isang grupo ng senior na ehersisyo klase, maaari mong hilingin sa magtuturo para sa tulong. Kapag nag-ehersisyo ka sa bahay kasama ang isang programa sa TV, wala kang anumang tagasanay na nanonood para sa iyo. Itigil agad kung may sakit, at isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang propesyonal upang magturo sa iyo ng mga pangunahing pagsasanay bago sumunod kasama ang isang programa sa TV.
