Ang pull ng groin, o groin strain, ay isang uri ng pinsala sa sports kung saan ang isa sa mga kalamnan ng adductor sa lugar ng singit ay napunit o natanggal. Ang pag-ukit sa ukit ay karaniwang nangyayari kapag nag-sprint o mabilis na gumagalaw ang binti laban sa paglaban, tulad ng kapag pumipid ng bola. Para sa mga maliit na singit pulls, maaari mong mabawi ng pahinga, yelo at banayad na lumalawak; Ang mas mahigpit na mga pull ay maaaring mangailangan ng medikal na paggamot, kabilang ang operasyon, na maaaring kinakailangan kung ang kalamnan ay lubos na napunit.
Video ng Araw
Mga Paggamot
Ang mahahalagang paggamot sa bahay para sa pull ng singit ay inilarawan sa acronym RICE, na kumakatawan sa pahinga, yelo, compression at elevation. Ang yelo o malamig na therapy na may compression at elevation sa binti ay dapat na ilapat para sa 15 minuto bawat dalawang oras para sa hindi bababa sa dalawang araw pagkatapos ng pull ng singit. Iwanan ang pinsala sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga aktibidad na nagdudulot ng sakit sa loob ng hindi bababa sa limang araw at paggamit ng saklay kung nakakasakit sa paglalakad. Ang isa pang uri ng paggamot para sa pull ng singit ay strapping, kung saan ang isang doktor o espesyalista sa pinsala sa sports ay may straps ng medikal na tape sa paligid ng nasugatan na mga kalamnan upang makatulong sa suporta sa kanila at maiwasan ang karagdagang pinsala. Ang iba pang mga propesyonal na paggamot para sa singit pull rehabilitation isama sports massage therapy, ultratunog o laser paggamot at, sa mga kaso kung saan ang kalamnan ay lubusang napunit, pag-opera.
Stretches
Sa panahon ng rehabilitasyon yugto ng paggamot para sa pull ng singit - sa sandaling magawa mong mabawasan ang panimulang sakit at pamamaga mula sa pinsala - maaari kang makinabang mula sa mga stretch na tumututok sa mga kalamnan ng adductor at hip flexors. Kasama sa mga ito ang: maikling tambol; mahaba adductor mag-inat; balakang flexor kahabaan, o pasulong lunge; at dynamic na paglawak. Humingi ng propesyonal na payo upang matutunan ang tamang pamamaraan para sa mga stretches na ito at upang matukoy kung ikaw ay handa na upang simulan ang isang ehersisyo rehabilitasyon na programa para sa iyong pull sa singit. Para sa mga menor de edad pulls, kung saan mas mababa sa 10 porsiyento ng mga fibers kalamnan ay nasira, maaari mong simulan ang pag-stretch ng pinsala sa araw 1, hangga't stretches hindi maging sanhi ng sakit; para sa malubhang pulls, kung saan ang kalamnan tissue ay bahagyang o ganap na ruptured, maaaring kailangan mong maghintay hanggang sa dalawang linggo bago gumawa ng anumang stretches.
Pagpapalakas
Ang pagpapalakas ng ehersisyo ay isa pang paggamot para sa isang pull ng singit na kumpleto sa pag-abot at dapat isagawa sa panahon ng yugto ng rehabilitasyon. Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay mahalaga para sa pagpigil sa muling pinsala ng mga kalamnan. Tulad ng stretches para sa pull ng singit, pinatitibay din ng mga pagsasanay ang mga kalamnan ng adductor na kumonekta sa singit sa hips at sa itaas na mga binti. Kabilang dito ang: static na mga contraction exercise para sa mga muscles ng adductor, tuwid na pagtaas ng binti at sa kabuuan at panlabas na paglaban ng band. Tulad ng mga stretches, matuto ng tamang pamamaraan mula sa isang sports therapist sa pinsala sa katawan at kumuha ng opinyon ng medikal na propesyonal tungkol sa kung handa ka na upang magsimulang mag-ehersisyo ang rehabilitasyon bago ka magsimula ng isang pagpapatibay ng programa.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung mayroon kang bahagyang o buong kalamnan na pagkasira, kritikal ka na humingi ng agarang medikal na atensyon. Kabilang sa mga sintomas ang malubhang sakit kapag ginagamit ang mga kalamnan ng singit, kawalan ng kakayahan upang mag-pilitin ang iyong mga binti at magkakaroon ng malaking bruising at pamamaga ng panloob na hita sa loob ng unang 24 na oras ng pinsala. Posible ring makaramdam ng isang puwang o bukol sa nasugatan na mga kalamnan. Tandaan na hindi lahat ng sakit ng groin ay sanhi ng kalamnan luha - isang pinsala sa buto o bali, isang luslos, bato sa bato o iba pang mga kondisyon ay maaari ring maging sanhi ng sakit ng paa. MayoClinic. pinapayuhan ka na mamuno sa isang seryosong kondisyon ng kalusugan sa pamamagitan ng pagtingin sa isang doktor kung mayroon kang malubhang sakit ng groin na hindi nawawala pagkatapos ng ilang araw ng pag-aalaga sa sarili, o kung ang iyong sakit sa tuhod ay sinamahan ng iba pang malubhang sintomas tulad ng likod o tiyan sakit, dugo sa ihi o isang bukol o pamamaga sa o sa paligid ng isang testicle.
