Maaaring mangyari ang kalamnan kinks para sa maraming kadahilanan, kabilang ang strain ng kalamnan, natutulog sa isang mahirap na posisyon, ehersisyo o nakakataas ng timbang, stress, hindi tamang pagpoposisyon ng katawan o mahinang pustura. Bagaman hindi sila kaseryoso ng luha ng kalamnan o masamang mga strains, ang kinks ay maaaring maging masakit at limitahan ang iyong pagkilos at aktibidad. Ang mga kuko ay maaaring mangyari sa anumang grupo ng kalamnan, ngunit madalas na makikita sa leeg, likod at balikat. Bisitahin ang isang doktor upang siguraduhin na ang mayroon ka ay talagang kalamnan ng kalamnan at hindi isang bagay na mas seryoso.
Video ng Araw
Gamot
Ang mga gamot ay maaaring makatulong upang bawasan ang sakit, pati na rin ang ilan sa pagiging matigas. Depende sa kalubhaan ng kuliglig, ang mga ito ay maaaring sa form ng ibuprofen, acetaminophen, naprosyn o isang bagay na mas malakas na inireseta ng iyong doktor. Sundin ang mga rekomendasyon sa gamot sa gamot o kunin bilang inirerekomenda ng iyong manggagamot.
Ice and Heat
Kung may maga, mag-apply ng yelo sa lugar. Bawasan ng yelo ang pamamaga at payagan ang pagdaloy ng dugo sa lugar upang mapalakas ang pagpapagaling. Gumawa ng isang homemade pack ng yelo sa pamamagitan ng pambalot ng tuwalya sa paligid ng ilang ice cubes at ilagay ito sa apektadong lugar. Dapat ibigay ang yelo sa unang 12 oras - mag-aplay ng 20 minuto sa loob ng 20 minuto. Sa sandaling ang pamamaga ay nawala, palamig ang lugar na may heating pad upang magrelaks at paluwagin ang kalamnan. Ang isang mainit na shower ay maaaring makatulong din. Huwag mag-aplay ng init sa unang 12 oras - lalabas ito sa umiiral na pamamaga.
Sports Creams
Mag-apply ng sports cream o menthol rub sa lugar. Ang mga ito ay maaaring hindi tumagos ng sapat na kalamnan upang aktwal na tumulong sa proseso ng pagpapagaling, ngunit ang mga sports creams at rubs ay maaaring makatulong sa panandaliang lunas mula sa paninigas at sakit.
Massage Therapy
Ang massage ng isang sinanay na propesyonal ay makakatulong upang bawasan o alisin ang kinks kung sasabihin ka ng doktor na OK na mag-aplay ng presyon sa mga apektado lugar. Tiyakin na ang therapist ay nakaranas ng ganitong uri ng pinsala upang maiwasan ang anumang karagdagang pinsala. Ang ilang mga kalamnan kinks ay maaari lamang maging angkop para sa isang magiliw massage, sa halip na isang malalim na tissue massage; siguraduhing alam ng iyong therapist ang pagkakaiba.
Lumalawak
Ang maayos na pag-uunat ay maaari ring tumulong upang paluwagin ang lugar at pagaanin ang higpit at kirot.Huwag gagamitin ang anumang walang tigil na mga galaw, at siguraduhin na huwag itulak ang paglawak na lampas sa kasalukuyang kakayahan ng kalamnan. Painitin ang lugar na may heating pad o mainit na shower para sa hindi bababa sa 10 minuto bago lumalawak.
