Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pagsusumikap at mahirap na ehersisyo. Kung ang pagpunta sa gym ay hindi angkop sa iyong badyet o iskedyul, ang mga DVD sa pag-eehersisyo ay isang pagpipilian upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang pinakamahusay na mga DVD ng pagbaba ng timbang ay nag-aalok ng iba't ibang mga ehersisyo upang hawakan ang iyong interes, isang motivated trainer o coach, at isang timpla ng cardiovascular at ehersisyo sa pagsasanay ng lakas.
Video ng Araw
Yoga at Pilates
Habang ang yoga at pilates ay hindi tradisyunal na mga calorie-busters, kahit na ang mga mababang-intensity routine ay nakakatugon sa mga rekomendasyon ng lakas ng pagsasanay upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang mas matinding gawain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang cardiovascular ehersisyo, habang pinanatili ang isang pagpapatahimik na koneksyon sa isip-katawan. Pumili ng mga video na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, tulad ng Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga o Pilates Core Challenge, inirerekomenda ng Fitness Magazine. Hindi dapat gawin ng Yoga at Pilates ang karamihan ng iyong pag-eehersisyo sa pagbaba ng timbang habang nagsasagawa lamang sila ng mga 200 hanggang 300 calories sa isang oras na haba ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang mga DVD na ito ay maaaring mapanatili ang iyong pakiramdam magandang habang ikaw slim down.
Hard Core Cardio
Cardio ay nagbibigay sa iyo ng calorie burn na kailangan mo upang makakuha ng mga pounds na matunaw. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control ang minimum na dalawa at kalahating oras ng katamtamang aktibidad ng intensity bawat linggo; gayunpaman, kung sinusubukan mong mawalan ng mga pesky pounds, makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo kung doble mo iyon sa isang buong limang oras sa isang linggo. Kunin ang iyong cardio na may masaya na ehersisyo tulad ng mapaghamong Fat-Burning Kickboxing Workout para sa mga Dummies o sa Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Ang dalawang DVD ng pagbaba ng timbang ay magsunog ng 500 hanggang 700 calories sa loob lamang ng isang oras ng iyong araw.
Mga Benepisyo ng Buong Katawan
Pumili ng DVD na pinagsasama ang cardio at timbang o iba pang pagsasanay sa lakas para sa isang all-in-one na ehersisyo. Pagsasanay ng Circuit at estilo ng boot kampo Ang mga DVD ay nakakakuha ng iyong pulse racing habang nagtatrabaho ka sa iyong mga kalamnan. Kung handa ka para sa isang hamon, subukan ang Get Ripped 1, 000 sa Jari Love DVD at i-drop ang 1, 000 calories sa isang 70 minutong ehersisyo o Jillian Michaels: Ang Kumpleto na Workout para sa mga Nagsisimula para sa isang mas mahirap, ngunit pa rin matinding toning at cardio routine.
Sayaw ang Iyong Daan Nipis
Kung karaniwan mong hindi nagugustuhan ang mga DVD ng fitness o poot na lang ang pag-eehersisyo, ang mga nakapagtatakang pagsayaw ng sayaw ay maaaring humawak ng iyong interes at patuloy kang gumagalaw sa iyong paglalakbay sa isang slimmer body. Sayaw Off ang mga Inches: mainit na mainit Salsa ay isang Fitness Magazine inirerekumendang paboritong, bilang ay Kaya sa tingin mo Maaari mong Sayaw Maging Pagkasyahin ang: Cardio Funk. Ang mga calorie na sinunog na may mga video ng sayaw ay maaaring mag-iba nang ligaw, depende sa uri ng sayaw at kung nagpasyang sumali ka para sa isang instructional dance video o isang cardio ehersisyo na may mga hakbang sa sayaw na isinama sa karaniwang gawain.
Tone It Up
Ang kalamnan ng gusali ay maaaring magpalakas sa iyo, tulungan kang tumingin toned, at ipakita ang iyong bagong hugis.Pagsamahin ang pagsasanay ng toning o lakas pagsasanay sa hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Subukan ang Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance na may dalawang magkaibang 45 minuto na ehersisyo o serye ng Exhale Core Fusion, na magagamit sa mga bersyon upang magtrabaho sa iyong abs at arm o thighs at pigi. Pumili ng isang mas maikling DVD workout kung nais mong magdagdag ng lakas ng pagsasanay segment sa iyong karaniwang ehersisyo o mas matagal para sa mga araw na kapag nakatuon ka sa lakas ng pagsasanay.
