Ang pagsasanay ay may napakaraming mga pisikal at mental na benepisyo na napapatunayan sa agham, siyentipiko. Ang mga istatistika ay tumutugma sa dalas, kaya kung regular kang mag-ehersisyo o makakuha ng ilang uri ng pisikal na aktibidad araw-araw, mas malamang na maging mas mahusay ang pakiramdam, mas mahusay na magmukhang at maging malusog. Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, kaligayahan o higit na lakas, ang pang-araw-araw na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makarating doon.
Video ng Araw
Kaligayahan
Ang regular na ehersisyo ay maaaring maging isa sa mga susi sa kaligayahan. Paggawa ng stimulates utak kemikal na magbuod pagpapahinga at kaligayahan. Ang Sentro para sa Agham sa Pampublikong Interes ay nagpapahayag na ang parehong mga kemikal ay maaaring kahit na mapawi ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa.
Enerhiya
Ang pagtratrabaho ay tumatagal ng lakas, ngunit lumilikha din ito ng mas maraming enerhiya sa pamamagitan ng pagdadala ng mga tindahan ng oxygen at mahahalagang nutrients sa iyong mga tisyu. Ang mga supply ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling mas aktibo at makumpleto ang mga gawain na gusto mong gawin.
Pagtitiis at Lakas
Kung gusto mong magkaroon ng tibay at lakas na kinakailangan upang makapagtapos sa isang palaruan na puno ng mga bata o matagumpay na lumipat ng mga kahon mula sa isang apartment papunta sa isa pa, walang mas mahusay na paraan upang gawin ito kaysa sa pagpapabuti ng iyong fitness antas ng araw-araw na ehersisyo.
Less Sise
Mag-alis ng sakit sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay nagbabawas sa mga panganib ng sakit sa puso, osteoporosis, diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at iba pang mga kondisyon ng kalusugan.
Hitsura
Hindi masaya sa hitsura mo? Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang iyong hitsura sa isang tiyak na antas. Halimbawa, ang regular na lakas ng pagsasanay ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang slim, toned at sculpted na katawan.
Sleep
Ang mga taong nakikipagpunyagi mula sa mga karamdaman sa pagtulog o madalas na pagod ay maaaring makahanap ng ilang lunas sa pang-araw-araw na ehersisyo, dahil ang pisikal na aktibidad ay lalalim na matulog at tumutulong sa iyong magrelaks ng sapat na pagtulog sa unang lugar.
Mas Mahabang Buhay
Maaaring hindi ito ang fountain ng kabataan, ngunit ang ehersisyo ay napatunayang siyentipiko upang tulungan kang mamuhay nang mas matagal. Ayon sa pag-aaral ng National Cancer Institute na inilathala sa Disyembre 2007 na isyu ng "Archives of Internal Medicine," ang mga taong sumusunod sa mga alituntunin sa pisikal na aktibidad para sa regular na ehersisyo ay may mas mababang panganib ng premature death.
Pagbaba ng Timbang
Anuman ang uri ng ehersisyo na pinili mong gawin, ikaw ay magsusuot ng calories at mapabuti ang iyong mga pagkakataon na mawala ang timbang at iwanan ito. Kahit isang oras ng mabilis na paglalakad ay sumunog sa halos 300 calories para sa isang 160-lb. tao.
Stress Relief
Wind down na may ehersisyo. Ang mga kemikal na ang paglabas ng pisikal na aktibidad sa utak ay makatutulong sa iyo na makapagpahinga at maka-stress. Ito ay nakapagpapalusog upang pamahalaan ang presyur na iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pamumulaklak ng steam sa pamamagitan ng ehersisyo.
Libangan
Ang ehersisyo ay maaaring maging isang masaya na paraan ng paglilibang.Kahit na hindi ka athletiko, isang laro ng pickup soccer kasama ang mga miyembro ng pamilya, bowling birthday party o isang sesyon ng pagtawa yoga sa mga kaibigan ay maaaring magpahinga sa iyong mukha at gawin ang pakiramdam mo mas mahusay tungkol sa mundo sa pangkalahatan.
