Kapag sinusubukan mong sugpuin ang iyong gana, mahalaga na hindi mo mamatay ang iyong sarili; ito ay hudyat sa iyong katawan na humawak sa taba na mayroon ka na. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong sugpuin ang iyong gana sa natural. Karamihan sa mga nangungunang 10 suppressants gana ay talagang simpleng pagkain na maaari mong kumain upang bawasan ang iyong kagutuman.
Video ng Araw
Mga mansanas
Ang isang malaking mansanas ay maaaring magbigay sa iyo ng tungkol sa 5g fiber, na pumupuno sa iyong tiyan para sa mas matagal na panahon. Ang mga sugars sa mansanas ay hindi rin nakakaimpluwensya ng mga antas ng asukal sa dugo nang labis, na nangangahulugang magkakaroon ka ng mas kaunting panganib na magkaroon ng mataas na pagtaas ng antas ng asukal sa iyong dugo at pagkatapos ay bumagsak nang malaki.
Flaxseeds
Ayon kay AskMen. com, kumakain ng flaxseeds ay nagiging isang popular na paraan upang ubusin ang mahahalagang mataba acids na kailangan mo at upang makakuha ng isang mahusay na dosis ng natutunaw hibla sa iyong diyeta. Natutunaw na hibla ay isang uri ng hibla na maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo. Ang natutunaw na hibla ay nagpapabagal din sa proseso ng panunaw, na tumutulong upang sugpuin ang gana.
Caffeine
Ang kapeina ay kadalasang kilala sa mga epekto ng energizing nito. Ayon kay AskMen. Gayunpaman, kapag kinuha sa katamtamang dosis, ang caffeine ay din stimulates ang sentral nervous system, na suppresses gana.
Tubig
Ang pag-inom ng tubig ay isang madaling paraan upang bawasan ang ganang kumain. Ayon sa ProgressiveHealth. com, kung uminom ka ng 8 ans. baso ng tubig kapag nagsisimula kang magutom, dapat mong mapansin na ang iyong gana sa pagkain ay pinigilan.
Hoodia
Hoodia ay isang suplemento na nag-uutos sa iyong mga antas ng glucose sa dugo. Pinapalakas nito ang iyong mga antas ng enerhiya, pinatataas ang metabolic rate ng iyong katawan at epektibo para sa pagbaba ng timbang.
sopas
Ang sopas ng manok ay maaaring punan mo nang mabilis dahil sa protina sa manok. Binabawasan din ng gulay na sopas ang iyong gana sa pamamagitan ng pagpuno sa iyo ng mga gulay. Ang mga mainit na likido sa pangkalahatang tulong ay sugpuin ang iyong gana sa pagkain, na gumagawa ng sopas isang mahusay na paraan upang bawasan ang ganang kumain.
Wasabi
Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay tumutulong sa pagpigil sa gana. Ang pagdaragdag ng wasabi sa iyong sushi o isda ay maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-gutom.
Oatmeal
Oatmeal ay may isang mas mataas na halaga ng pandiyeta hibla kaysa sa karamihan ng mga siryal at mababa sa asukal, na nagbibigay-daan ito upang punan mo nang hindi nagiging sanhi ng iyong antas ng asukal sa dugo sa pag-crash.
Salmon
Salmon ay tumutulong upang sugpuin ang iyong gana sa pagkain dahil sa malusog na taba dito. Ang protina ay ang pinaka-nakapagpapalusog nutrient, ngunit ang taba ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng oras pagkatapos kumain ka. Ang salmon ay naglalaman ng protina at taba, na ginagawang isang mahusay na suppressant na gana.
Almonds
Almonds ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba. Ito ay tumatagal ng halos kalahating oras upang madama ang mga epekto ng gutom na pagbawas ng gutom, kaya kumain ng almond bago ka magsimulang pakiramdam ng lubos na gutom upang epektibong sugpuin ang iyong gana sa pagkain.
