Kahit na ang mga buntis na babaeng kumain ng isang medyo malusog na diyeta ay dapat na kumuha ng prenatal bitamina, inirerekomenda ang website ng BabyCenter, sapagkat maaaring mahirap matugunan ang iyong mga pangangailangan ng folic acid at iron sa panahon ng pagbubuntis mula sa pagkain lamang. Ang pinakamagandang opsyon ay naglalaman ng tamang dami ng nutrients, ipasok ang simbolong Estados Unidos ng Pharmacopeia sa label at huwag maging sanhi ng napakaraming hindi kanais-nais na epekto. Maraming mga tatak ng mga bitamina prenatal ang maaaring magkasya sa kuwenta - kaya ang "top" na prenatal na bitamina ay ang inirerekomenda ng iyong doktor.
Video ng Araw
Kumuha ng Sapat na Mga Nutrisyon
Ang rehistradong dietitian na si Michelle Cardel, sa isang pakikipanayam na may 9NEWS affiliate NBC, nagrerekomenda ng pagpili ng prenatal na bitamina na may 30 milligrams of iron, 250 milligrams of calcium, 400 hanggang 800 micrograms ng folic acid, 15 milligrams of zinc, 2 milligrams bawat isa ng tanso at bitamina B-6, 150 micrograms ng yodo, 400 international units ng bitamina D at 50 milligrams ng bitamina C. Ang mga ito ay ilan sa mga nutrients na pinaka mahalaga para sa mga lumalaking sanggol. Halimbawa, ang folic acid ay tumutulong sa pagpapaunlad ng utak, at bitamina D at kaltsyum tulong sa pag-unlad ng buto.
Huwag Pumunta sa Lupon
Huwag gumamit ng maraming suplemento o prenatal na bitamina na may higit sa 100 porsiyento ng RDA para sa anumang pagkaing nakapagpapalusog na walang pagkonsulta sa iyong doktor. Posible upang makakuha ng masyadong maraming mga sustansya, kabilang ang bakal at ang mga matutunaw na taba na A, D, E at K, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng mga epekto ng panganib sa buhay - para sa parehong ina at sanggol - kung nakuha sa napakataas dosis.
I-maximize ang Absorption
Kung tumatanggap ka ng mga bitamina prenatal, nais mong malaman na talagang makakakuha ka ng benepisyo mula sa mga nutrient na naglalaman ng mga ito. Gayunpaman, ang ilang mga bitamina ay hindi lubos na nalusaw sa iyong tiyan. Maghanap ng mga bitamina sa simbolo ng USP, dahil ang mga ito ay sinubukan upang tiyakin na matutunaw ang mga ito sa loob ng isang makatwirang oras upang makuha mo ang pinaka-sustansya mula sa iyong suplemento. Ipinakikita rin ng simbolong ito na malamang na magkaroon ang mga sangkap ng mga sangkap sa mga halaga na nakalista sa label at hindi naglalaman ng mga mapanganib na antas ng mga kontaminante.
Iwasan ang mga Epekto sa Side
Ang mga bitamina ng prenatal ay malamang na nasa malalawak na bahagi, na ginagawang mahirap para sa ilang mga babae na lunukin. Ang mga bitamina na ito ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi, pagtatae, pagduduwal o pagkalito ng tiyan. Kung ito ang kaso, ang iyong doktor ay dapat na magrekomenda ng isa pang bitamina prenatal na mas madaling lunok o na nagiging sanhi ng mas kaunting mga epekto. Kabilang dito ang mga mas maliliit na tabletas na walang kaltsyum para sa mga may maraming calcium sa iba pang mga paraan, mga tabletas na may mas kaunting bakal para sa mga kababaihan na nakakakuha ng sapat na bakal sa kanilang diyeta, o chewable o may pulbos na mga form ng prenatal bitamina.
