Mga pandagdag sa pandiyeta na idinisenyo para sa Bodybuilding o kalamnan ng gusali ay magagamit sa libu-libong mga tatak, lasa at sangkap. Bilang isang resulta, maaari itong maging mahirap upang piliin ang pinakamahusay na pandagdag upang matugunan ang iyong mga layunin sa kalamnan gusali. Ang mga nangungunang suplemento para sa mga inumin at mga tabletas, gayunpaman, ay nagtutuon ng isang balanseng nutrisyon na plano at programa ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahahalagang nutrients na nagtataguyod ng malusog na mga function ng katawan at pag-unlad ng kalamnan.
Video ng Araw
Mga Uri ng
Ang nangungunang 25 na mga inumin at mga tabletas sa pagbuo ng kalamnan ay dinisenyo na may iba't ibang sangkap para sa iba't ibang mga function kung paano bumuo ng kalamnan. Ang bawat karagdagan ay dinisenyo upang makadagdag sa isang plano sa nutrisyon at programa ng pagsasanay. Ang pinakamahusay na kalamnan-gusali supplements isama creatine, protina shakes at glutamine tablet kasama ang multi-bitamina at mahahalagang mataba acids, o EFAs. Ang Gain Muscle at Gain Timbang Mabilis na Gabay iminumungkahi ZMA, hibla inumin at nitric oksido. Karagdagang mga top supplements sa kalamnan-gusali ay kinabibilangan ng HMB, thermogenics, weight gainer shakes, conjugated linoleic acid o CLA at pro-hormones.
Mga Nutrisyon
Ang bawat tuktok na inumin na may kalamnan o pill ay naglalaman ng isang partikular na listahan ng mga mahahalagang nutrients na nagtataguyod ng kalamnan sa pag-unlad. Iba-iba ang nutrients mula sa macronutrients tulad ng carbohydrates, protina at taba o micronutrients tulad ng mga bitamina at mineral. Halimbawa, ang mahahalagang mataba acids at conjugated linoleic acid ay nagbibigay ng malusog na taba na sumusuporta sa pag-aayos ng tissue at pagbabagong-buhay. Gayunpaman, ang protina at bigat na pag-agaw ay naglalaman ng isang sangkap ng mga mahahalagang amino acids at protina na nagtataguyod ng pagpapaunlad ng tisyu sa tisyu.
Mga Tampok
Ang mga tampok ng mga nangungunang 25 suplemento ng kalamnan-gusali ay naglalaman ng mga tukoy na tagubilin sa mga kinakailangan sa dosis at timing. Ang ilang mga inumin at mga tabletas ay idinisenyo upang magamit sa isang partikular na oras ng araw. Halimbawa, ang ZMA ay inirerekomenda bilang suplemento ng gabi bago matulog habang ang creatine ay kadalasang kinuha bago at pagkatapos ng ehersisyo. Gayunpaman, ang ilang mga suplemento, tulad ng pagtaas ng timbang, mga mahahalagang mataba na asido at protina ay maaaring makuha sa buong araw. Ang mga nangungunang suplemento ay naglalaman din ng mga tagubilin sa dosis sa ilang mga katangian tulad ng laki ng katawan at sex.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang nangungunang 25 mga kalamnan at tabletas sa kalamnan ay may posibilidad na magkaroon ng malusog na kalamnan, mayroon din silang potensyal para sa paggawa ng mga negatibong epekto. Bilang isang resulta, kumunsulta sa isang doktor o dietitian bago gamitin ang dietary supplement. Maaaring magamit ang propesyonal na payo upang makahanap ng isang isinapersonal na suplemento na kumpleto sa iyong mga indibidwal na pangangailangan sa pagkain at programa sa pagsasanay.
