Para sa isang malusog na pamumuhay, kumakain ng pampalusog na pagkain at regular na ehersisyo ay dapat na humantong sa iyong nangungunang 10 listahan ng mga bagay na gagawin. Ngunit ang pagpapaunlad ng iba pang magagandang gawi ay maaaring matagal sa pagtulong sa iyong pakiramdam na mabuti, manatiling malusog at manatiling ligtas.
Video ng Araw
Ano ang Dapat Gawin - Tatlong Mga Tip
Kumain ng balanseng pagkain na nagbibigay-diin sa iba't ibang prutas, gulay at buong butil. Limitahan ang mga hindi malusog na taba, tulad ng puspos at trans fats, at mga pagkain na puno ng asukal at asin.
Gumawa ng pisikal na aktibidad na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain at magsama ng mga aktibidad na aerobic, tulad ng swimming at pagbibisikleta, at mga pagsasanay sa pagbuo ng lakas, gamit ang mga libreng timbang o paglaban machine.
Kumuha ng sapat na tulog upang ang iyong katawan at isip ay magkaroon ng panahon upang magpahinga at mabawi. Masyadong kaunti pagtulog ay nagdaragdag ng iyong panganib ng aksidente.
Ano ang Hindi Dapat Gawin - Tatlong Mga Tip
Huwag gumamit ng mga produkto ng tabako. Nakaugnay ang mga ito sa mga seryoso, nakamamatay na kalagayan, kabilang ang iba't ibang kanser, sakit sa puso at mga sakit sa paghinga.
Huwag gumamit ng mga ilegal na droga. Maaari nilang mapinsala ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng matalinong mga desisyon at ang paulit-ulit na paggamit ay maaaring magresulta sa malubhang pisikal na mga problema, kabilang ang hepatitis at HIV / AIDS. Ang paulit-ulit na paggamit ay maaaring magresulta sa pagkagumon.
Huwag uminom ng labis na alak, kung sa lahat. Ang overindulgence ay nakakahadlang sa kakayahang mag-isip ng malinaw at nagdaragdag ng panganib ng aksidente. Maaari din itong maging sanhi ng mga pisikal na problema sa buhay, kabilang ang pagkabigo sa atay.
Sundin ang Mga Batas - Dalawang Tip
Regular na makita ang isang doktor. Maaaring makita ng mga taunang pagsusuri ang mga medikal na isyu bago maging seryoso. Ang mga kababaihan ay dapat mag-check sa kanilang doktor sa pag-iiskedyul ng ginekestiko mga pagsusulit at mammograms. Ang pag-iingat ng mga bakuna ng mga bata hanggang sa petsa ay makakatulong upang maiwasan ang ilang mga sakit, tulad ng chicken pox at tigdas.
Sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan tungkol sa sinturon ng upuan ng sasakyan, mga kasangkapan sa pagmamaneho, mga recreational vehicle at helmet ng bisikleta at motorsiklo.
Paano Upang Magtagumpay - Dalawang Tip
Magsanay ng stress relief. Maghanap ng isang bagay na tumutulong sa iyo na makayanan ang mga presyon ng pang-araw-araw na buhay. Ang anumang bagay na gumagana para sa iyo - malalim na paghinga, ehersisyo, pagmumuni-muni, isang libangan, relihiyon - ay ang tamang pagpipilian.
Maging panlipunan. Ang pagkakaroon ng konektado sa pamilya, mga kaibigan o kasamahan ay bumuo ng isang sistema ng suporta na maaaring gumawa ng mas mahusay na mga oras mas masaya at masamang oras mas mababa nakababahalang.
