Nangungunang 10 Mga Pagkain na Mahusay sa Balat

Habang maaari kang makakita ng maraming mga recipe para sa skin- kaugnay na mga remedyo sa bahay na nakabatay sa pagkain - mga maskara ng saging at oatmeal scrubs, upang pangalanan ang dalawang - pangkasalukuyan na paggamit ay isa lamang paraan upang ma-access ang mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan ng mga produkto na maaari mong panatilihin sa iyong aparador. Nagbigay ang kalikasan ng iba't ibang mga pagkain na makakatulong upang bigyan ka ng mahusay na balat sa pamamagitan ng pagtatrabaho mula sa loob out. Isama ang mga masarap na goodies sa iyong diyeta at panoorin ang iyong balat mawawala ang mga wrinkles at makakuha ng glow.

Video ng Araw

Mga Naning

->

Walnuts Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images

Ang mga walnuts ay nakaimpake sa mahirap hulihin at mahahalagang omega-3 na mataba acids. Kabilang sa kanilang maraming benepisyo para sa katawan, nakakatulong sila na maprotektahan laban sa pinsala mula sa ultraviolet radiation - isipin ang mga ito bilang natural na sunscreen na maaari mong kainin. Ang iba pang mga nuts, tulad ng mga almendras, ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 mataba acids.

Abukado

->

Buong at halved avocado Photo Credit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Avocado ay isang napapanahong sahog sa homemade facial mask, ngunit ginagawa nito ang mahusay na trabaho para sa iyong balat kapag kumain ka nito, masyadong. Ang abukado ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina E, isang antioxidant na tumutulong sa pagkumpuni ng balat mismo. Tinutulungan din nito ang taba at likid na nilalaman upang panatilihing moisturized at malambot ang iyong balat.

Salmon

->

Raw salmon na may herbs Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Ang salmon ay isa pang pagkain na puno ng omega-3 fatty acids, na nagpoprotekta laban sa sun damage at din mabawasan ang pamamaga sa pangkalahatan. Ang iba pang mga mataba na isda, tulad ng sardines at mackerel, ay mahusay na pinagkukunan ng omega-3.

Blueberries

->

Mga Blueberries na natatapon mula sa basket Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Blueberries ay binigkas bilang isang "superfood" salamat sa kanilang masaganang nutritional value. Para sa isang bagay, ang mga ito ay puno ng mga antioxidant - kapansin-pansin, ang mga bitamina C at E. Antioxidant ay nagpoprotekta sa mga tisyu sa iyong katawan at tumutulong sa pagkumpuni ng pinsala. Ang iba pang mga berry, kabilang ang mga blackberry, raspberry at strawberry, ay mayaman din sa mga nutrient na balat.

Flax Seed

->

Flax seeds sa kutsara at table Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Ang flax seed ay kadalasang inirerekomenda para sa pagpapalakas sa dietary fiber na ibinibigay nito, ngunit ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mahalagang Omega-3 mataba acids. Bukod pa rito, ang buto ng flax ay naglalaman ng mga compound na kilala bilang lignans, na kumikilos din bilang mga antioxidant.

Sweet Potato

->

Bag ng mga matamis na patatas na ibinubuhos sa table Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Ang orange na kulay ng patatas ay nagbibigay ng lihim na benepisyong nutrisyon nito - puno ng beta-carotene, isang mahalagang antioxidant.Sa katunayan, ang beta-carotene ay malapit na nauugnay sa retinol, ang anti-aging compound na natagpuan sa fancy facial products.

Chocolate

->

Spinach

->

Wooden mangkok na puno ng spinach leaves Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

Spinach ay nakaimpake sa lahat ng mga uri ng anti-aging antioxidants, kasama na ang mga bitamina A, C at E. Ito kaibig na leafy green ay isang malakas na pinagkukunan ng iba't ibang mga mineral, tulad ng magnesiyo, na tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat at iba pang pinsala sa balat. Ang mataas na nilalaman ng tubig sa spinach ay tumutulong din upang mapanatili ang hydrated iyong balat. Ang iba pang madilim na malabay, mga gulay, ay mayroon ding mga katulad na nutritional profile na balat.

Mga kamatis

->

Basket na puno ng mga kamatis sa larangan Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images

Habang ang mga kamatis, tulad ng maraming pagkain, ay puno ng antioxidants tulad ng bitamina C, mayroong isang antioxidant na partikular na - lycopene. Lycopene ay ang tambalan na nagbibigay ng mga kamatis na may pulang kulay nito; bukod sa maraming mga benepisyong pangkalusugan nito, nag-aalok ito ng malakas na proteksyon laban sa mga epekto ng pag-iipon ng balat ng ilang mga libreng radikal. Ang mga kamatis na pagluluto ay nakakatulong sa katawan na maunawaan ang lycopene.

Green Tea

->

Pot ng mga tasang puno ng green tea Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Ang Green tea ay naglalaman ng dalawang klase ng antioxidants na kilala bilang polyphenols at catechins. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong na maprotektahan ang kalinisan ng green-tea mula sa kanser sa balat at tumulong sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat.