Kung gusto mong makuha ang iyong pag-eehersisyo sa sahig ng sayaw, pagkatapos ay ang isa sa mga sumusunod na dance fitness DVD ay maaaring makakuha ka motivated sa pawis, mag-ukit at mag-drop ng ilang pounds habang nadaragdagan ang iyong cardiovascular fitness. Ang lahat ng mga ehersisyo ay malakas na nagbebenta ayon sa Amazon. com, at bawat isa ay may sariling mga lakas at kahinaan.
Video ng Araw
Zumba
Zumba ay isang programa ng pag-eehersisiyo ng Latin na sayaw. Ang Zumba Fitness ay nag-aalok ng isang DVD na "Total Body Transformation", na kinabibilangan ng apat na DVD at anim na ehersisyo, kasama ang Zumba toning sticks - na kung saan ay karaniwang ilaw kamay weights. Kabilang sa pakete ang isang intro DVD na nagbabagsak ng mga gumagalaw, kasama ang isang live na klase, cardio party, 20-minutong express ehersisyo, at isang sculpt and tone DVD.
Mayroon ding isang 2004 Zumba DVD set, na kung saan ay pa rin ng isang nangungunang nagbebenta sa Amazon. Ang mas lumang release ay isang apat na disc set kasama ang beginner, intermediate, advanced at abs / butt / thighs. Walang mga toning stick sa DVD na ito. Ang set na ito ay mas mahusay na angkop sa mga nagsisimula kaysa sa malubhang Zumbaholics.
Kahit na ang mga klase sa Zumba ay maaaring gumuhit ng isang tinatayang 6 milyong tao sa isang linggo sa gym, ang mga DVD ay hindi maaaring makuha ang lakas ng live na klase.
Latin
Si Jennifer Galardi ay naka-star sa anim na mga video ng pag-eehersisyo ng sayaw, kabilang ang "Sayaw ng Mga Inch: Hip Hop Party" at ang "10-Minute Solution: Fat Blasting Dance Mix. "Ang dalawang video na ito ay nag-aalok ng mga fun dance moves na maaari mong talagang kumuha sa bayan. Masayang at simple ang pagsunod at pagtuturo ni Galardi, ngunit ang pinakamalaking hamon sa kanyang mga DVD ay ang kaisipan: Sa ibang salita, maliban kung ikaw ay isang pambihirang mananayaw, kukuha ka ng maraming pagsubok sa mga DVD na ito bago mo master ang lahat ng mga gawain.
Beginner-Friendly
Kung ikaw ay isang baguhan sa fitness o sayaw, "Prevention Fitness Systems: Sayaw Yourself Thin" sa Marie Forleo, "Sayaw Fitness para sa mga nagsisimula sa MaDonna Grimes: African Beat, Latin Heat "at" The Complete Collection of Sweatin 'to the Oldies "lahat ay nag-aalok ng entry-level na ehersisyo na makakakuha ka ng paglipat. Kung ikaw ay isang bihasang mananayaw na naghahanap ng isang hamon, ang mga DVD na ito ay magbubuot sa iyo, ngunit kung nagsisimula ka lang at gusto mong tangkilikin ang iyong sarili habang nagtatrabaho ka, nasa tamang lugar ka.
Specialty
Para sa nakaranas na mananayaw, o ang mananayaw na hindi tututol sa isang hamon, tingnan ang "Elemento: Ballet Conditioning" at ang "Dirty Dancing Official Dance Workout. "Si Elise Gulan, isang bihasang ballet, tapikin at jazz dancer, ang namuno sa ballet video. Ang pag-eehersisyo na ito ay hindi isang matinding cardio blast - ang focus ay higit pa sa pagpapalakas at toning.
Ang "Dirty Dancing Official Workout" ay mas nakatuon sa sayaw at mas mababa sa fitness na nakasentro sa marami sa iba pang mga video sa listahang ito.Ang DVD ay nagtuturo sa iyo ng mga maikling, choreographed na mga segment na maaari mong gamitin sa mga kanta mula sa pelikula. Kung interesado ka sa mga gumagalaw na sayaw mula sa '60s, o kung nakipaglaban ka upang malaman ang jazz walk ni Patrick Swayze sa katapusan ng pelikula, ito ang DVD para sa iyo.
Mapanghamong
Ayon sa website ng Walang-limitasyong Sports, ang "Shaun T's Hip Hop Abs" ay ang pinakamahusay na advanced dance danceout DVD. Ang hanay na ito ay may tatlong workout, Fat Burning Cardio, Ab Sculpt 2, at Total Body Burn 2. Ang mga video na ito ay matigas - ito ay isang malubhang pag-eehersisyo at marahil hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang kabuuang nagsisimula o isang taong hindi masigasig tungkol sa ehersisyo.
