Temporomandibular joint disease, karaniwang tinutukoy bilang TMJ, ay isang disorder na nakakaapekto sa nag-uugnay na magkakasama sa jawline. Ang TMJ ay karaniwang sanhi ng paggiling ng iyong mga ngipin o bilang resulta ng sakit sa buto o isang pinsala sa panga. Ang TMJ ay kadalasang nagiging sanhi ng matinding sakit at paninigas sa panga. Sa katamtamang paggamot at pisikal na therapy, ang kalubhaan ng mga sintomas ng TMJ ay maaaring mabawasan.
Video ng Araw
Kabuluhan
Bilang karagdagan sa sakit, kung hindi ginagamot, ang TMJ ay maaaring maging sanhi ng pag-lock ng panga, na ginagawang mahirap buksan at isara ang bibig. Bilang karagdagan, maaari itong makaapekto sa pag-align ng iyong panga, na nagiging sanhi ng hindi pantay na kagat.
Gamot
Ang TMJ ay kadalasang itinuturing na may kumbinasyon ng mga gamot para sa mga sintomas ng sakit. Ang sakit sa pangkalahatan ay maaaring tratuhin ng mga over-the-counter na gamot. Gayunpaman, kung ang iyong sakit ay nakataas, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang de-resetang gamot sa sakit. Ang mga pasyente na may malubhang mga kaso ng TMJ ay maaari ring kumuha ng kalamnan relaxer, upang makatulong sa kalagan ang mga kalamnan ng panga at maiwasan ang locking o labored kilusan.
Physical Therapy
Bilang karagdagan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na makilahok ka sa pisikal na therapy upang palakasin ang mga kalamnan ng panga at dagdagan ang kakayahang umangkop sa temporomandibular joint. Ang mga pagsasanay tulad ng "max opening" ay karaniwang inirerekomenda para sa mga pasyenteng TMJ. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, buksan ang iyong bibig bilang malawak na maaari mong. Ilagay ang iyong kamay sa iyong baba at dahan-dahang itulak upang madagdagan ang pagbubukas. Maghintay ng hanggang 30 segundo at bitawan. Maaari mong pakiramdam ang isang bahagyang pull, gayunpaman hindi ka dapat makaramdam ng sakit. Kung gagawin mo, pakawalan ang kahabaan at ipahinga ang iyong panga. Ang pagbubukas ng max ay dapat na ulitin hanggang apat na beses bawat araw, araw-araw.
Maaari mo ring subukan ang "pag-ilid kilusan" ehersisyo. Para sa kaliwang paggalaw, magsimula sa pamamagitan ng pag-slide ng iyong panga sa kaliwa hangga't makakaya mo. Ilagay ang iyong kanang kamay sa kanang bahagi ng iyong mukha at dahan-dahang itulak ang panga sa kaliwa para sa isang karagdagang pag-abot. Maghintay ng 30 segundo at bitawan. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan o pull, ngunit hindi ka dapat makaranas ng sakit. Pagkatapos, magsagawa ng isang karapatan pag-abot sa pag-ilid, pag-slide at malumanay na itulak ang iyong panga sa kanan. Ulitin ang paggalaw sa bawat panig ng apat na beses, hanggang apat na beses kada araw.
Pangangalaga sa Sarili
Dagdagan ang iyong paggamot sa ilang pag-aalaga sa sarili. Bawasan nang maayos ang iyong panga sa buong araw, upang maiwasan ito na maging matigas. Ang pagmamasid ng iyong panga ay nagsisilbing dalawang layunin; ito ay panterapeutika para sa mga panga at mga kalamnan ng panga, gayunpaman ay nagpapatahimik din para sa iyo. Gamitin ang iyong mga daliri upang masahihin ang lugar sa harap at ibaba ng iyong mga tainga sa isang pabilog na paggalaw upang paluwagin ang mga kalamnan. Ang paglalapat ng maiinit na compresses ay maaari ring makatulong upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.
Pamamahala ng Stress
MayoClinic. ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pasyente ay bumubuo ng mga sintomas ng TMJ dahil sa stress.Sa oras ng pagkapagod, maaari nilang pawiin ang kanilang mga panga o gilingin ang kanilang mga ngipin. Ang pamamahala ng iyong pagkapagod at pagtatapos ng mga masamang gawi ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng TMJ pati na rin ang tulong upang mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas.
