Matagal nang napatunayan na ang mga tao ay may iba't ibang, natural na "mga chronotypes." Ang ilang mga tao ay mga kuwago ng gabi, na nangangahulugang marami silang lakas sa gabi at sa gayon ay ginusto na manatiling huli at matulog, habang ang iba ay mga maagang ibon, nangangahulugang nakakaramdam sila ng masigasig sa umaga at sa gayo’y mas pinipili silang maaga sa umaga at matulog nang maaga sa gabi.
Noong 2014, natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Barcelona, Spain, na ang mga kuwago ng gabi at mga unang ibon ay may iba't ibang mga katangian ng pagkatao, lalo na pagdating sa kagalingan. Ang mga maagang ibon ay may posibilidad na mas madaling makaramdam ng pagkabalisa at pagkalungkot kaysa sa kanilang mga katapat na burol sa gabi, na mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan, hindi pagkakatulog at ADHD, at mas malaki ang panganib sa pagbuo ng mga nakakahumaling na pag-uugali, mga kagustuhan sa antisosyal, at mga karamdaman sa pag-iisip.
Ang mga mananaliksik ay gumawa ng dalawang teorya upang ipaliwanag ang paglalagay ng owl sa gabi patungo sa madilim na bahagi ng emosyon ng tao. Ang unang nag-post na mayroong isang link sa pagitan ng mga gen na ginagawang mas aktibo ang isang tao sa gabi at ang mga humantong sa pagbuo ng iba't ibang mga karamdaman sa mood.
Ngunit ang pangalawa — at higit na kawili-wili — ang paliwanag ay nakilala bilang "social jet lag, " isang term na ginamit upang mailarawan ang iyong pakiramdam kapag ang iyong biological na orasan ay hindi nakaayon sa iskedyul ng lipunan. Sa siyam-hanggang-limang mundo na nakatira namin, ang mga kuwago ng gabi ay pinipilit na patuloy na guluhin ang kanilang sariling mga orasan sa katawan, na hahantong sa kanila na makaramdam ng ginagawa mo kapag umalis ka ng eroplano sa isang ganap na naiibang oras zone: pagod, magagalitin, at sa pangkalahatan ay wala sa lahat.
"Ang mga paksa na uri ng gabi ay kilalang mga naghihirap sa lipunan ng jet, dahil dapat silang bumuo ng isang pattern ng pag-uugali upang umangkop sa iskedyul ng lipunan, " sinabi ng nangungunang may-akda na si Ana Adan, na pagdaragdag na ang patuloy na pakikibaka na ito ay maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, sangkap pang-aabuso, at maging ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay.
Ngayon, ang isang bagong pag-aaral ay ginalugad kung gaano tiyak ang epekto ng social jet lag na ito sa aming kakayahang magtrabaho.
Ang mga mananaliksik sa Northeheast Illinois University sa Chicago ay sinusunod ang pang-araw-araw na ritmo at aktibidad ng 15, 000 mga mag-aaral sa loob ng dalawang taon, at natagpuan na kapag ang orasan ng katawan ng isang mag-aaral ay hindi nakaayon sa kanilang iskedyul ng pang-araw-araw na klase, ang kanilang pagganap sa akademiko ay nagdusa bilang isang resulta.
Gamit ang impormasyon sa pag-login mula sa mga server ng online learning management system ng Northeheast Illinois University sa pagitan ng 2014 at 2016, nahanap nila na 40% lamang ng mga mag-aaral ang tila may mga iskedyul na naka-sync sa mga orasan ng kanilang katawan. Apat na libong ng mga mag-aaral ay mga maagang ibon, at isa pang 3, 400 ay mga kuwago ng gabi, na itinapon ang mito na ang mga kuwago ng gabi, ay, isang bihirang ibon.
Habang ang lagay ng social jet ay nakakaapekto sa mga maagang ibon, night Owl, at mga finches sa araw (ang mga pinaka-alerto sa hapon), ang mga night Owl ay tinamaan lalo na mahirap.
"Sapagkat ang mga kuwago ay kalaunan at ang mga klase ay may posibilidad na mas maaga, ang mismatch na ito ay tumama sa mga pinakamahirap, ngunit nakikita natin ang mga larks at finches na kumukuha ng mga susunod na klase at din ang paghihirap mula sa pagkakamali, " ang may-akdang co-lead na si Benjamin Smarr, isang kapwa postdoctoral na nag-aaral sa circadian ritmo sa UC Berkeley, sinabi sa kanilang newsletter sa kolehiyo. "Ang iba't ibang mga tao ay talagang may magkakaibang biolohikal na tiyempo, kaya walang isang one-time-fits-lahat ng solusyon para sa edukasyon."
Habang ang mga natuklasan ay hindi maaaring tapusin na ang mga social jet lag ay ang sanhi ng hindi magandang pagganap, ang pag-aaral ay makakatulong na patunayan na ang ilang mga tao ay talagang gumagana lamang ng mas mahusay na gumana sa gabi at hindi lamang masyadong tamad upang bumangon nang maaga at dapat nating hikayatin mga tagapangasiwa (at, marahil, kahit na ang mga employer) ay isinasaalang-alang ang orasan ng katawan ng isang empleyado kapag nangangasiwa ng mga gawain upang makuha ang kanilang rurok na pagganap.
"Sa halip na pahintulutan ang mga nahuling mag-aaral na matulog nang mas maaga, salungat sa kanilang mga biological na ritmo, dapat nating magtrabaho upang isapersonal ang edukasyon upang ang pag-aaral at mga klase ay nakabalangkas upang samantalahin kung anong oras ng araw ang isang naibigay na mag-aaral ay mas may kakayahang malaman, "Sabi ni Smarr.
At kung ang panlipunan jet lag ay nagpapahirap sa iyo sa tanghali ng hapon, bakit hindi subukan ang isang kape?
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.