Sa panahon ng iyong pagbubuntis, malamang na makaramdam ka ng pagod ng maraming oras - bagaman ang pagkapagod na ito ay maaaring maging kapansin-pansin pagkatapos mo kumain, lalo na sa una at ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis. Kung nakakaranas ka ng pagod pagkatapos kumain, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang subukang iwasan o pamahalaan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Pagbubuntis ng Pagbubuntis
Nakakapagod sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa una at pangatlong trimester. Si Heidi Murkoff at Sharon Mazel, sa kanilang aklat na "Ano Ang Maghintay Nang Inaasahan Mo," ipaliwanag na ang mga hormone ay dapat sisihin sa maagang pagbubuntis, at ang bigat ng iyong lumalaking sanggol ay nagiging sanhi ng pagkapagod mamaya. Dahil inililipat mo ang dugo patungo sa gat - at ang layo mula sa iba pang mga bahagi ng katawan - pagkatapos kumain, madalas mong napapansin ang higit pang pagod pagkatapos kumain ka.
Digestive System
Ang isa pang dahilan kaya kadalasang nakakainis pagkatapos kumain ka habang ikaw ay buntis na ang iyong digestive tract ay nakakaranas ng ilang makabuluhang pagbabago. Gumagana ito nang mas mabagal, para sa isang bagay, at kadalasang nangangailangan ng higit pang dugo. Ang mga pagbabagong ito ay tumutulong upang mapabilis ang pagkuha ng lahat ng mga sustansya mula sa iyong pagkain, paliwanag ni Dr. Miriam Stoppard sa kanyang aklat na "Conception, Pregnancy and Birth." Ang pag-unawa sa kung paano magbabago ang iyong digestive tract sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho kasama ito, at maiwasan ang ilan sa pagkapagod na kasama ng pagkain.
Mga Istratehiya na may kaugnayan sa Pagkain
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang subukang pigilan o mabawasan ang pagkapagod ng post-meal. Subukan ang kumain ng maliliit na pagkain o meryenda sa buong araw, sa halip na umasa lamang sa ilang malalaking pagkain. Ito ay makakatulong upang mapanatili ang iyong lagay ng pagtunaw nang mas regular, at babawasan ang napakalaking daloy ng dugo sa gat na sumusunod sa isang malaking pagkain at maaaring humantong sa matinding pagkapagod. Maaari mo ring subukan ang pagkain ng protina kasama ang karbohidrat upang makatulong na mapanatiling matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Iba pang mga Istratehiya
Kung sinubukan mo ang pagsasaayos ng iyong kumakain na gawain at makita pa rin na ikaw ay napapagod matapos kumain, kumuha ng cue mula sa iyong buntis na katawan at magpahinga. Nagbabala si Dr. Stoppard na mas mahusay na hindi mahihiga kaagad pagkatapos ng pagkain, lalo na sa ikatlong tatlong buwan, dahil ito ay maaaring humantong sa heartburn. Gayunpaman, maaari kang umupo at ilagay ang iyong mga paa, o mag-aralan ang iyong sarili sa kama na may mga unan at maghapunan. Ang pagkuha ng maraming pahinga ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, at kung minsan ang pagkapagod ay walang iba kundi ang isang indikasyon na kailangan mo ng ilang pagtulog.
