Ang nakatayo o lumalakad sa kongkreto na sahig sa matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng namamagang paa, namamaga binti, mga ugat ng vein at sakit sa likod. Kung gumugugol ka ng maraming oras na nakatayo o naglalakad sa kongkreto na sahig, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang baguhin ang sahig sa isang malambot na ibabaw, tulad ng karpet o tapunan. Kung hindi mo mababago ang uri ng sahig na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, may mga paraan upang gumawa ng nakatayo at paglalakad sa kongkretong sahig na mas kumportable.
Video ng Araw
Mga Posisyon ng Palitan Madalas
Kung kailangan mong magtrabaho sa kongkretong sahig, baguhin ang iyong posisyon hangga't maaari. Kung magagawa mo, magdala ng dumi sa iyong lugar ng trabaho upang maaari kang kumuha ng mga madalas na pahinga upang umupo, kumuha ng strain off ng iyong mga paa, likod at binti. Kung kailangan mong tumayo, gumamit ng isang bar o isang maliit na dumi ng paa upang magpahinga ng isa sa iyong mga paa mula sa lupa sa pana-panahon.
Pagbili ng Anti-Fatigue Mats
Ang paglalagay ng mga anti-fatigue mat sa iyong lugar ng trabaho sa tuktok ng kongkretong sahig ay maaaring magbigay ng mas malambot na ibabaw at mabawasan ang sakit mula sa paglalakad at nakatayo sa kongkreto. Ang mga anti-nakakapagod na mga banig ay espesyal na idinisenyo upang palampasin ang iyong mga paa kapag kailangan mong tumayo sa mahabang panahon. Maaari kang bumili ng mga anti-nakakapagod na banig na gawa sa goma, karpet, vinyl o kahoy. Ang paggamit ng mga anti-fatigue mat ay makatutulong upang maiwasan ang sakit sa iyong mga paa mula sa nakatayo, ngunit ang nakatayo para sa isang mahabang panahon ay maaari pa ring magdulot sa iyo ng sakit sa likod, kahit na sa mga banig.
Magsuot ng Nararapat na Sapatos ng Sapatos
Siguraduhing maayos ang iyong mga sapatos. Kung ang iyong sapatos ay masyadong malaki o masyadong maliit, ang iyong paa sakit mula sa nakatayo o paglalakad sa kongkreto sahig ay maaaring tumaas. Kumuha ng ilang pares ng mga kumportableng sapatos at i-rotate ang mga ito. Ang pagsusuot ng parehong pares ng sapatos araw-araw ay maaaring humantong sa kakulangan sa kakayahang maglakad. Gumamit ng orthopaedic REPLACEs sa iyong sapatos upang magbigay ng suporta sa arko at mabawasan ang stress sa iyong mga paa, binti at likod.
Panatilihin ang mga Floors Clean and Dry
Siguraduhin na ang iyong mga kongkretong sahig ay malinaw ng mga labi bago nakatayo para sa matagal na panahon ng oras. Panatilihing tuyo ang iyong sahig upang maiwasan ang pagkakasakit sa iyong sarili sa isang slip at mahulog habang naglalakad. Kung gumamit ka ng mga anti-fatigue mat, panatilihing malinis at flat ang mga banig upang maiwasan ang balakid.
