Lahat ng mahusay na mga manlalaro ng soccer ay ginugol ang kanilang pagsasanay sa buhay na nag-iisa, bukod sa pagsasanay sa isang pangkat, kahit bago pa sila sumali. Upang mapabuti sa laro ng soccer, hindi lamang kailangan mo upang magsanay sa isang koponan, kailangan mo ring tumuon sa pagbuo ng mga kasanayan sa iyong sarili sa iyong likod-bahay o sa isang walang laman na pitch. Ang ilang mga murang item, isang patch ng damo at isang maliit na disiplina ay makakatulong sa iyo na masulit ang solo training ng soccer.
Video ng Araw
Ang isang Maliit na Kagamitan ay Pupunta sa isang Long Way
Ang ilang mga soccer bola, isang dosenang mga pylons at ilang uri ng tunay o pansamantala layunin na may net ay ang lahat ng kailangan mo sa pagsasanay kasanayan sa paa kapag pagsasanay sa pamamagitan ng iyong sarili. Dahil wala kang isa upang makuha ang mga bola para sa iyo, ang pagkakaroon ng ilang mga bola sa iyo ay magbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng maraming mga pag-shot sa net na walang masyadong pagkagambala sa iyong pagsasanay. I-set up ang iyong mga pylons sa isang hilera una at dribble sa paligid ng mga ito at pagkatapos ay dagdagan ang kahirapan ng ehersisyo sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga ito erratically o pahilis.
Brick Walls Ang Iyong Mga Kaibigan
Palitan ang isang dumaraan na kasosyo na may isang brick wall. Ang pagbaril ng bola ng soccer laban sa isang pader ay ang tanging paraan upang magsanay ng pagtanggap at pagpapait ng mga pagpasa kapag nag-iisa ang pagsasanay. Maaari mo ring magsagawa ng one-timing, volleying, heading at pag-save ng bola sa isang pader. Layunin ang bola sa iba't ibang mga spot sa dingding na may iba't ibang kontrol at kapangyarihan upang mabigyan ang iyong sarili ng mga pagpasa at mga pag-shot sa magkakaibang anggulo at bilis.
Isang Regimen sa Kalusugan ay Nagpapanatili sa Iyo sa Hugis
Ang pag-jogging sa paligid ng bloke ay hindi gayahin ang pisikal na pangangailangan ng isang laro ng soccer. Isinasama ng soccer ang iba't ibang haba, na humihinto at nagsisimula nang mabilis, nagiging at tumatalon. Upang maisagawa ang lahat ng mga paggalaw at maniobra, bumuo ng isang fitness routine para sa iyong sarili na sumasaklaw sa lahat ng bagay mula sa matagal na distansya na tumatakbo sa sprinting sa paglukso squats. Subukan ang pagkumpleto ng pamumuhay bago magtrabaho sa iyong mga kasanayan sa paa upang gawing iyong mga paa at binti upang kontrolin ang bola habang naubos, na kung saan ay malamang na madama ka sa panahon ng aktwal na 90-minutong laro.
Pagsasanay Naaangkop sa Iyong mga Kahinaan
Samantalahin na huwag sundin ang naka-iskedyul na mga drills at magsanay ng isang pormal na pagsasanay at tumuon sa mga lugar kung saan kailangan ang iyong mga kasanayan at kaunting pagpapabuti. Magsanay ng pagbaril at iipit ang bola sa iyong mas mahina paa. Magsagawa ng mga kasanayan na iyong ginagawa nang hindi maganda paulit-ulit hanggang sa simulan mong makita ang progreso. Halimbawa, mag-shoot sa mga sulok ng net kung saan nahihirapan ka sa pagmamarka o pagsasagawa ng heading ng bola. Gayundin, palakasin ang lakas ng iyong binti kung kailangan mo o gumastos ng mas maraming oras sa hangin sprints kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam winded sa mga laro.
