Ang mga suso ay naglalaman ng mga glandula ng gatas at taba na at sinusuportahan ng mga kalamnan sa loob ng iyong dibdib. Sa kasamaang palad, habang pinaniniwalaan mo ang ligaments na sumusuporta sa mga dibdib ay nagsisimulang mag-abot, na nagiging sanhi ng mga ito upang maging droopy o saggy. Ang prosesong ito ay maaaring maging kawalang-kasiyahan at nakakabigo, ngunit may ilang mga paraan upang matulungan ang pagpapalakas ng mga suso at pagbutihin ang kanilang hitsura.
Video ng Araw
Pectoral Exercises
Ang mga push-up ay makakatulong upang itayo ang mga kalamnan ng pektoral na matatagpuan sa dibdib at hikayatin ang pagbuo ng dibdib. Upang gawin ang mga binagong push-up, harapin ang sahig at ibaba ang iyong sarili sa iyong mga kamay at tuhod. Panatilihin ang iyong mga kamay tungkol sa balikat lapad at kontrata ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Mabagal na ibababa ang iyong dibdib papunta sa sahig, baluktot ang iyong mga elbow. Subukan na hawakan ang iyong baba sa lupa bago bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin nang hanggang 20 beses. Kumonsulta sa American Council sa Exercise's exercise library para sa pec-specific na ehersisyo gamit ang iyong sariling body-weight o light dumbbells.
Magsuot ng Suportang Bra
Ayon kay Dr. Petra Schneider sa "The Doctors Book of Home Remedies para sa mga Babae," ang isang supportive na bra ay maaaring makatulong sa matatag ang suso. Ito ay dahil ang bras ay bumaba ng stress sa ligaments, na pumipigil sa mga suso mula sa sagging. Mahalaga rin ang sports bras sa panahon ng pag-eehersisyo, lalo na kung magsasagawa ka ng ehersisyo tulad ng aerobics o jogging na maaaring mag-bounce at i-stress ang ligaments sa dibdib. Upang mabawasan ang paggalaw ng suso, maghanap ng bra na may mga di-nababanat na balikat sa balikat.
Isaalang-alang ang Hormone Replacement Therapy
Ang ilang mga hormonal na kondisyon, tulad ng menopos, ay maaaring maging sanhi ng mga fibers sa mga dibdib na lumubha, na nagreresulta sa sagging. Ang mga kapalit na therapies ng hormone - mga gamot na naglalaman ng mga babae na hormone - ay maaaring magamit upang ibalik ang mga antas ng hormon. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong sa paghinto ng dibdib na sagging, pagpapabuti ng katatagan ng dibdib. Gayunpaman, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib ng therapy ng pagpapalit ng hormon, tulad ng sakit sa puso at mga clot ng dugo.
Magsuot ng Sunscreen
Palaging magsuot ng sunscreen, lalo na kapag nakalantad ang iyong dibdib na lugar tulad ng kapag nagsuot ka ng sundress, mababang neckline, tangke itaas o bathing suit. Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring masira ang mga fibers ng elastin sa balat, pinapabilis ang proseso ng pag-iipon at nagiging sanhi ng pagkalubog ng balat. Upang labanan ito, ilagay sa isang sunscreen na naglalaman ng hindi bababa sa SPF 15 bago pumunta sa labas, at mag-aplay muli regular, lalo na kung pawis mo o ilantad ang iyong balat sa tubig.
