Kung ang iyong mga kamay at mga paa ay nakatutukso habang nagtatrabaho ka, ito ay hindi isang normal na bahagi ng ehersisyo. Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng pagiging inalis ang tubig o nagpapahiwatig ng isang mas malubhang problema. Kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Oxygen
Ang oxygen ay mahalaga sa pagbagsak ng mga sugars at taba para sa enerhiya. Kailangan itong umabot sa mga indibidwal na cell para sa iyong katawan upang magkaroon ng matagal na enerhiya. Kapag ang iyong mga baga ay naghahatid ng oxygen sa iyong dugo, ang iyong puso at mga arterya ay lumilipat ang oxygenated na dugo sa iyong mga kalamnan sa pagkontrata. Ang iyong mga organo ay may isang maximum na kapasidad para sa oxygen at sa sandaling ito ay maubos, ang iyong mga cell ay umaasa sa isang maliit na reserba ng oxygen at release lactic acid, na nagreresulta sa kalamnan sakit at pagkapagod. Dahil ang iyong mga kamay at mga paa ay ang pinakamalayo mula sa pagtanggap ng oxygen, ang labis na labis na pag-aaksaya ay mabilis na naglalagay ng halaga ng iyong mga kakapalan. Ito ay maaaring maging sanhi ng tingling at pamamanhid.
Electrolytes
Ang mga electrolyte ay mahalaga para sa wastong pag-andar ng iyong mga kalamnan at mga ugat. Inayos nila ang hydration ng katawan, pH ng dugo at presyon ng dugo habang tumutulong upang muling itayo ang nasira tissue. Ang mga contraction ng kalamnan ay nangangailangan ng electrolytes. Kung may di-kalalabasan, ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging mahina o napakalakas. Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng wastong balanse ng mga electrolytes, o mga malfunctions ng sistema ay maaaring mangyari. Natural mong mawawalan ng electrolytes kapag nag-ehersisyo ka bilang iyong mga sweat sa katawan. Ayon sa Medical News Today, kung hindi mo palitan ang mga electrolytes, maaari kang makaranas ng tingling at pamamanhid sa iyong mga kamay at paa. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang pag-twitch, kahinaan, pagkapagod at isang iregular na tibok ng puso.
Mahina Circulation
Mahina sirkulasyon, o isang kakulangan ng suplay ng dugo sa iyong mga kamay o paa, maaaring maging sanhi ng pamamanhid at tingling. Ang paggagamot ng mga kalamnan ay nangangailangan ng mas mataas na daloy ng dugo, kaya kung ang daloy ng dugo ay pinaghihigpitan sa isang lugar sa katawan, ito ay maaaring humantong sa iyong mga paa't kamay na kulang sa dugo at oxygen. Ang isang paghihigpit ng daloy ng dugo ay maaaring magresulta mula sa plaka buildup sa iyong mga binti, pagkabalisa na humahantong sa isang rush ng adrenaline, paninigarilyo, bitamina deficiencies o malamig na panahon. Kung nagpapatakbo ka sa mga temperatura na sobrang malamig, ang pinaliit na daloy ng dugo ay nagdudulot ng nabawasan na oxygen sa iyong mga daliri at daliri, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng pangingilabot.
Sakit
Ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng tingting sa iyong mga kamay at paa kapag nag-eehersisyo ka, tulad ng diabetes, raynaud's phenomenon, multiple sclerosis o isang pinsala sa ugat. Sa paglipas ng panahon, ang mga taong may diyabetis ay maaaring makaranas ng neuropathy - pamamanhid o pamamaga sa mga paa't kamay, dahil sa pinsala sa ugat. Ayon sa MedlinePlus, ang kababalaghan ni Raynaud ay isang kondisyon na kung saan ang mga vessel ng dugo ay abnormally constrict, paghihigpit ng daloy ng dugo sa daliri at paa. Maaaring mag-trigger ito ng anumang uri ng stress sa katawan, tulad ng ehersisyo.Maramihang sclerosis ay isang autoimmune sakit na nakakaapekto sa mga cell nerve. Ang pinsala sa mga nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng tingting at pamamanhid kahit saan sa katawan. Kung nakaranas ka ng pinsala sa iyong mga kalamnan, ang mga nerbiyo ay maaaring nasugatan, na maaaring magresulta sa pangingilig.
