Huwag hayaan ang iyong pag-eehersisyo mag-iwan sa mga pin at karayom. Na ang pakiramdam ng bungang iyon sa iyong bisig sa panahon ng iyong regular na pagtulak, na kilala bilang paresthesia, ay isang bagay na halos lahat ay nakaranas ng pana-panahon. Ang paresthesia ay karaniwang hindi nakakapinsala, ngunit kung madalas itong mangyayari, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang neurological na isyu. Maghanap ng iba pang mga sintomas ng mas malubhang kondisyon tulad ng mahinang sirkulasyon, carpal tunnel, thoracic outlet syndrome, atake sa puso o stroke.
Video ng Araw
Pins at Needles
Paresthesia ay isang hindi komportable na pangingilay na pangingilig na maaaring mangyari kahit saan, kabilang ang iyong mga sandata. Kung sakaling nahulog ka na sa iyong braso, nadama mo ang pagkasunog, pangingilay, pagbuhos ng sensasyon na nauugnay sa paresthesia.
Paresthesia ay nangyayari kapag may matagal na presyon sa isang lakas ng loob, at maaaring mangyari sa panahon ng isang push-up. Karaniwan, ang mga push-up ay hindi dapat maging sanhi ng mga sintomas ng paresthesia, ngunit ang pinsala sa sobrang paggamit na nagiging sanhi ng pamamaga o pamamaga sa iyong forearms ay maaaring pindutin abnormally sa nerbiyos sa iyong bisig, nagiging sanhi na ang pangingilabot pakiramdam makuha mo kapag ikaw ay gumagawa ng push-ups.
Magbasa Nang Higit Pa: Tingly Feeling When Exercising
Pag-iwas sa Tingle
Kung ang iyong paresthesia ay nangyayari lamang kapag gumagawa ka ng push-ups, ang iyong forearms ay malamang na overworked mula sa iyong ehersisyo karaniwang gawain. Ang isang maliit na halaga ng kalamnan na nahuhulog sa panahon ng ehersisyo ay normal, ngunit ang talamak na labis na paggamit ng isang kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamamaga, na mas malala pa sa patuloy na paggamit. Ang mga araw ng pahinga, yelo, mga sleeves sa compression, elevation at mga painkiller ay maaaring magamit sa lahat upang gamutin ang isang baluktot na kalamnan sa iyong bisig. Subukan ang paglilimita sa bilang ng mga push-up na iyong ginagampanan hanggang masusukat mo kung paano nakakaapekto ang dalas at kahirapan ng iyong gawain sa push-up ang mga kalamnan sa iyong forearms.
Tingling sa Lahat ng Oras
Kung ang pagkagising sa iyong bisig ay hindi nalalayo pagkatapos ng iyong regular na push-up, maaaring ito ay isang pulang bandila para sa isang bagay na mas seryoso. Ang National Institute for Neurological Disorders at Stroke ay nagpapahiwatig ng paresthesia sa isang host ng iba pang malubhang kondisyon, tulad ng stroke at transient ischemic attacks (mini-strokes), multiple sclerosis, transverse myelitis at encephalitis. Ang mga karamdamang ito ng central nervous system ay maaari ring maging sanhi ng kalituhan sa iyong nerbiyos na nagpapakita bilang mga pin at karayom. Ang Thoracic outlet syndrome ay maaari ring maging sanhi ng paresthesia, ngunit ang paulit-ulit at paulit-ulit na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas sa pamamagitan ng pagwawasak ng mga tisyu ng kalamnan.
Pag-diagnose ng Tingle
Mahalagang magpasiyasat kung ang pakiramdam ng tingling sa iyong mga sandata ay nagmumula sa mga magsuot na kalamnan mula sa mga push-up, o isang mas malubhang kondisyon ng neurological.Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa matagal o pagbabalik ng paresthesia, at siguraduhing ibunyag ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo upang matulungan ang pag-alis ng mga push-up bilang dahilan kung mayroong isang kondisyon. Kung nararamdaman mo ang anumang iba pang mga sensations tulad ng pamamanhid, malubhang sakit ng ulo o dibdib sakit, slurred pagsasalita, pagkawala ng paningin o pagkawala ng pagdinig, kumunsulta sa iyong doktor kaagad.
Magbasa pa: Tingling sa Mga Kamay at Talampakan Kapag Gumagamit ng
