Kapag bumili ka ng iced cap mula kay Tim Horton, binibigyan ka ng pagpili ng cream, 2 percent milk o 1 porsyento ng gatas na tsokolate bilang base ng pagawaan ng gatas para sa inumin na ito. Depende sa uri ng pagawaan ng gatas na iyong pinili, ang mga halaga ng iba't ibang mga nutrients ay malaki ang pagkakaiba sa iced cap. Alamin ang impormasyon ng nutrisyon ng bawat uri upang tulungan ka sa pagtamasa ng paminsan-minsang iced cap na angkop para sa iyong kalusugan at pamumuhay.
Video ng Araw
Laki at Calorie ng Paghahatid
Ayon sa mga rekomendasyon ng USDA MyPyramid, dapat na limitahan ng mga indibidwal ang kanilang paggamit ng mga discretionary calorie mula sa mga pagkain na may mataas na idinagdag na taba at sugars, at alkohol. Ang mga calorie ay isang sukatan ng halaga ng enerhiya na nagbibigay ng pagkain. Batay sa isang tipikal na 2, 000-calorie na pagkain, ang humigit-kumulang na 250 hanggang 300 calories ay maaaring matupok sa anyo ng mga pagkain na discretionary, tulad ng iced cap.
Halimbawa, ang isang medium-sized na iced cap mula kay Tim Horton ay 16 ans. Kapag ang pagpili ng cream bilang base ng pagawaan ng gatas, ang inumin ay nagbibigay ng kabuuang 410 calories. Kapag opt para sa gatas, ang dami ng calories ay mas mababa sa 250 calories. Sa wakas, ang isang medium-sized iced cap na may chocolate milk bilang base ang naglalaman ng 270 calories. Kung gayon, kung nais mong tangkilikin ang isang iced cap sa anumang ibinigay na araw, piliin ang iced cap na may mas mababang calorie na nilalaman upang makatulong na kontrolin ang iyong discretionary calorie intake.
Carbohydrates
Depende sa uri ng pagawaan ng gatas na idaragdag mo sa iyong medium-sized iced cap, ang inumin ay naglalaman ng humigit-kumulang na 54 hanggang 61g ng carbohydrates, na may tsokolate na gatas na nagbibigay ng pinakamaraming idinagdag na sugars.
Ang American Diabetes Association ay nagmumungkahi na ang mga indibidwal na may diyabetis ay dapat kumain ng humigit-kumulang 45 hanggang 60g karbohidrat sa isang pagkain, samakatuwid, ang isang daluyan ng iced cap ay nagbibigay ng buong inirekumendang halaga. Dahil ang mga prutas, buong butil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng lahat ng carbohydrates, mas madalas na pumili ng mga pagkaing ito sapagkat nagbibigay sila ng mas maraming benepisyo sa nutrisyon kaysa sa mga takip ng yelo. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang diyabetis at sinusubaybayan ang iyong karbohidrat na paggamit.
Taba
Ang dami ng taba na natagpuan sa isang medium iced cap na may cream ay napakataas sa 21g sa 16 oz serving. Kung pinili mong tamasahin ang inumin na may gatas o gatas na tsokolate, pinutol mo ang 90 porsiyento ng taba mula sa inumin hanggang 1 hanggang 2g bawat 16 na oras na paghahatid. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang paglilimita ng kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng taba sa mas mababa sa 25 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang calories bawat araw, na tinatayang 55 hanggang 75g ng taba batay sa 2, 000-calorie na diyeta. Dahil kumain ka ng maraming iba pang mga pagkain sa araw na naglalaman ng taba, opt para sa iced cap na may gatas o tsokolate gatas upang makatulong sa pagkontrol sa iyong araw-araw na paggamit ng taba.
Protein
Pandiyeta protina ay mahalaga para sa katawan upang isagawa ang maraming mga proseso, kabilang ang paglago at pag-aayos ng tissue. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mataas na kalidad ng mga protina ng gatas, gayunpaman, ang nilalaman ng protina sa cream ay mas mababa kaysa sa gatas at chocolate milk. Para sa isang medium iced cap na gawa sa cream, mayroon lamang 1g ng protina sa inumin. Kapag ang parehong inumin na ito ay ginawa sa gatas o tsokolate gatas sa halip, ang nilalaman ng protina ay 4g.
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga malusog na kababaihan na edad 19 at higit pa ay nangangailangan ng 46g ng protina bawat araw. Ang mga malusog na kalalakihan ng parehong edad ay nangangailangan ng 56 g bawat araw. Samakatuwid, pumili ng isang iced cap na ginawa ng gatas upang matugunan ang 7 hanggang 9 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina.
Kaltsyum
Kaltsyum ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa kalusugan ng iyong mga buto at ngipin, at para sa maraming mahahalagang metabolic function. Inirerekomenda ng CDC na ang mga indibidwal na edad 19 hanggang 70 ay kumonsumo ng humigit-kumulang 1, 000mg kaltsyum bawat araw. Kapag binabasa ang isang label ng nutrisyon katotohanan, ang halaga ng kaltsyum sa pagkain ay ipinahayag bilang isang porsyento batay sa isang reference na halaga ng 1, 000mg sa isang 2, 000-calorie diyeta.
Ang halaga ng kaltsyum sa isang iced cap ay nag-iiba depende sa iyong pagpili ng pagawaan ng gatas. Kapag pinili mo ang cream para sa inumin, lamang ng 2 porsiyento ng iyong araw-araw na rekomendasyon ng kaltsyum ay ibinigay. Gayunpaman, kapag pinili mo ang gatas o tsokolate gatas, binibigyan ka ng 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa kaltsyum. Para sa kadahilanang ito, pumili ng gatas kapag tinatangkilik ang iyong paminsan-minsang iced cap.
