Tapos ka na lang ng isang matinding pagpapatakbo ng sesyon kapag ang iyong tiyan ay nagsimulang umulan at sa tingin mo ay nasusuka. Ito ay maaaring humantong sa iyo sa pagsusuka, na maaaring gumawa ng iyong palagay mas mahusay na pansamantalang - ngunit maaaring mamaya humantong sa isang host ng mga problema. Ang ilang mga tao na tingnan ang pagkahagis pagkatapos ng ehersisyo tulad ng isang badge ng karangalan, tulad ng kung ikaw ay exercised iyong hardest. Habang ang kundisyong ito ay maaaring maging isang paminsan-minsang pangyayari para sa masugid na mga runner na tangkilikin ang pagtakbo sa isang matinding bilis, hindi mo dapat tanggapin ito bilang isang katotohanan ng buhay.
Video ng Araw
Mga sanhi
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay bumababa ng daloy ng dugo mula sa iyong mga bituka at tiyan sa iyong mga gumagalaw na kalamnan at puso dahil sa nadagdagan ng mga pangangailangan ng iyong katawan doon. Habang ito ay maaaring makatulong sa iyo na mag-ehersisyo nang mas mahirap, ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong tiyan, na nagpaparamdam sa iyo na masusuka at nagiging sanhi ng iyong tiyan upang itabi kung ano ang nasa loob nito dahil hindi ito maaaring magpatuloy upang mahawahan ito. Kung ikaw ay tumatakbo sa napakainit na panahon o hindi maayos na hydrated, maaari itong maging mas malinaw.
Mga Epekto
Habang ang pagkahagis pagkatapos ng pagtakbo ay maaaring maging mas mahusay ang pakiramdam mo dahil ang pagkain ay wala na sa iyong bituka, maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa iyong katawan. Halimbawa, ang pagkahagis ay nagdudulot ng tiyan acid na maaaring makapinsala sa iyong esophageal lining, na nagiging sanhi ng sakit at nakakaapekto sa iyong panunaw. Hindi mo dapat tanggapin ang pagkahagis pagkatapos ng isang malakas na tumatakbo session bilang tipikal. Sa halip, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ito.
Prevention
Ang paglamig pagkatapos ng pagtakbo ay makakatulong upang mabawasan ang pagduduwal na humahantong sa pagsusuka. Kung nagpapatakbo ka ng mabilis, tulad ng sa isang lahi, at agad mong ihinto, ang iyong utak, baga at puso ay maaaring hindi handa para sa mabilis na pagbabago, at ang iyong tiyan ay maaaring magpatuloy sa pagkontrata, na makapagpapasaya sa iyo. Patuloy na lumakad palibot, na nagdadala ng rate ng iyong puso at hithitin ang tubig o isang sports drink upang matulungan ang iyong katawan na maging pantay. Suriin ang mga pagkain na iyong kinakain bago mag-ehersisyo. Kung kumakain ka ng isang malaki o taba-mabigat na pagkain, mas malamang na makaranas ka ng tiyan na sumusunod sa ehersisyo. Lumipat sa isang maliit na meryenda tulad ng kalahating bagel na may peanut butter, prutas na smoothie o protina.
Babala
Habang ang pagkahagis pagkatapos ng pagpapatakbo madalas ay may kaugnayan sa pagpapatakbo ng sarili nito, sa iba pang mga pagkakataon ito ay hindi. Kung patuloy kang nakakaranas ng sakit sa tiyan o sakit sa bituka, maaari kang magkaroon ng mas malubhang isyu, tulad ng isang virus, ulser o kondisyon ng tiyan. Kung patuloy kang nakakaranas ng pagsusuka sa bawat kasunod na pagpapatakbo ng session, tingnan ang isang manggagamot na maaaring suriin sa iyo para sa isang nakapailalim na kondisyon. Gayundin, maaari kang mag-ehersisyo nang labis at kailangang i-back off.
