Ang paggamot sa mga kalamnan ng iyong lalamunan ay maaaring makatulong na maiwasan ang paghinga na nakakainis sa iyong kapareha, mas madali ang paglunok ng pagkain, magbibigay sa iyo ng isang leaner at mas nakakaakit na hitsura at patuloy kang hinahanap. Mayroong higit sa 50 pares ng mga kalamnan sa iyong lalamunan na makakatulong sa iyong lunok ang pagkain kabilang ang iyong dila, ang mga kalamnan ng iyong lalaugan at ang mga kalamnan ng spinkter na nagtutulak ng pagkain patungo sa iyong tiyan. Kung ikaw ay may isang kondisyon na nakakapinsala sa paglunok, huminto at pumunta agad sa isang doktor, dahil ito ay maaaring isang palatandaan ng isang mas malubhang problema. Kung nais mong ihinto ang hilik o tumingin mas bata, ang ilang mga pagsasanay ay maaaring makatulong.
Video ng Araw
Paggamot Ang hagupit
Kung ang hagik ay isang problema sa iyong relasyon, maaari mong gamitin ang ehersisyo na ito upang makatulong na maalis ang malakas na hilik na maaaring gumawa ng pagtulog sa iyong partner na mahirap. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbubukas at pagsasara ng iyong bibig bilang malawak hangga't maaari, siguraduhin na isara mo ang iyong bibig nang buo. Magsagawa ng walong sa 10 ng mga galaw na ito at pagkatapos ay i-tag ang iyong mga labi nang mahigpit at humawak ng mga 10 segundo. Ngayon buksan mo ang iyong bibig bilang malawak na maaari mong at magsagawa ng isang pinalaking pagsasalita. Ulitin ang lahat ng tatlong paggalaw sa serye.
Chin Push
Ang ehersisyo na ito ay binigyang-diin bilang isang paraan upang palakasin ang mga kalamnan ng iyong lalamunan, at makakatulong sa iyo na magmukhang mas bata pati na rin ang pagtigil sa nakakainis na problema sa hilik, ayon sa StopSnoringZZZ. com. Gamitin ang mga daliri ng iyong kamay upang mag-apply ng bahagyang presyon sa ilalim ng iyong baba at pindutin ang laban sa iyong mga daliri sa mga kalamnan ng iyong lalamunan. Siguraduhin na hindi mo ililipat ang iyong ulo kapag gumaganap ito ehersisyo, dahil ito ay maaaring gumana ang mga kalamnan sa likod ng iyong leeg sa halip na ang iyong lalamunan. Sikaping mapanatili ang iyong ulo habang posible habang ginagamit ang mga kalamnan ng iyong lalamunan upang ilapat ang paglaban sa iyong mga daliri. Hawakan ang pag-urong para sa dalawa hanggang tatlong minuto at ulitin ang itinuturo ng iyong doktor.
Lalamunan Crunches
Ang ehersisyo ng lalamunan lalamunan ay nagtatampok ng mas pamilyar na paggalaw sa mga manlalaro ng fitness dahil ginagamit nito ang lakas ng grabidad upang magbigay ng paglaban para sa iyong mga kalamnan sa lalamunan. Magsimula sa pamamagitan ng paghihiga sa iyong likod sa isang mesa o kama habang pinapayagan ang iyong ulo upang mag-tambay pababa sa gilid. Gamitin ang mga kalamnan sa harap ng iyong leeg upang iangat ang iyong ulo hanggang sa mahawakan ang iyong baba, o malapit sa paghawak, ang iyong dibdib. Ulitin ang exercise na ito ng 10 beses araw-araw.
Chin and Throat Stripping Exercise
Magsimula sa pamamagitan ng pag-aangat ng iyong mas mababang mga labi matatag habang naglalapat ng sapat na presyon sa iyong mga kalamnan upang higpitan ang mga kalamnan ng iyong baba. Pindutin nang matagal ang posisyon na ito sa loob ng isang sandali at pagkatapos ay panatilihin ang iyong mas mababang mga labi na kinontrata habang binababa ang iyong baba na parang sinusubukan mong i-tuck ito sa iyong lalamunan. Siguraduhing hindi mo liko ang iyong leeg kapag sinusubukang i-tuck ang iyong baba.Ang kilusan ay dapat maganap sa pamamagitan ng lakas ng iyong mga kalamnan sa lalamunan, kaysa sa mga kalamnan sa likod ng iyong leeg. Hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo at ulitin ang 10 hanggang 12 beses kung kinakailangan.
