Ang tatlong-Araw na pagkain ng militar ay nagpapahayag na maaari kang mawalan ng hanggang £ 10 sa isang linggo sa plano. Gayunpaman, ang mga eksperto sa nutrisyon tulad ng British Heart Foundation senior dietitian na si Victoria Taylor ay nagsasabi na ito ay isang fad diet na hindi hahantong sa malusog o napapanatiling pagbaba ng timbang. Ang mga buntis o mga nag-aalaga ng mga kababaihan, mga matatanda o sinuman na may malubhang kondisyong medikal ay dapat na iwasan ang pagkain ng Militar na Tatlong Araw, na kilala rin bilang diyeta ng Birmingham Cardiac, ang 3-Araw na diyeta, at ang pagkain ng Army o Navy.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Alituntunin
Ang bawat araw ng planong diyeta sa Militar ay may mga mahigpit na menu para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang ilang mga pamalit ay pinapayagan - pagpapalit ng isang uri ng prutas para sa isa o lentils sa halip ng karne, halimbawa - ngunit ang lahat ng mga bahagi ay dapat eksakto. Ang mga pagkain ay nagbibigay ng tungkol sa 860-1, 150 calories bawat araw. Hindi ka maaaring gumamit ng anumang idinagdag na taba o condiments maliban para sa nonstick cooking spray, mustard, asin, paminta, lemon juice, herbs, pampalasa at isang calorie-free sweetener tulad ng sucralose. Ang tubig, itim na kape at tsaa ang tanging inirerekumendang inumin.
Sample Menu
Ang isang tipikal na araw sa Three-Day Militar diyeta ay nagsisimula sa isang 266-calorie breakfast ng isang piraso ng dry toast, isang itlog at isang saging. Ang tanghalian ay binubuo ng limang cracking saltine at 1 tasa ng low-fat cottage cheese, sa kabuuan na 273 calories. Sa panahon ng hapunan, magkakaroon ka ng dalawang mainit na aso, 1 tasa ng lutong broccoli o repolyo, 1/2 tasa ng lutong karot at isang saging, na sinusundan ng isang dessert ng 1/2 tasa ng vanilla ice cream. Ang pagkain na ito ay magbibigay ng 610 calories. Walang mga meryenda ang pinapayagan sa pagkain.
Mga Posibleng Kalamangan
Kakain ka ng ilang mga calorie sa pagkain ng Militar na Tatlong Araw na malamang na mawawalan ka ng timbang, gayunpaman, itinuturo ni Taylor na ang karamihan sa mga pounds na ibinuhos ay mula sa nawawalang tubig at na walang iba pang mga pagbabago sa iyong diyeta at pisikal na aktibidad, ang timbang na ito ay babalik pagkatapos mong ipagpatuloy ang iyong regular na mga gawi sa pagkain. Maraming mga dieter ang maaaring maakit sa simple ng plano, dahil ang lahat ng mga pagkain ay mabilis at madali upang maghanda. Bilang karagdagan, ang diyeta ay mura at hindi nangangailangan ng calorie-counting o nutritional supplements.
Potensyal na Disadvantages
Ang pagkain ay hindi nagbibigay ng minimum na 1, 200 araw-araw na calories na inirerekomenda para sa mga kababaihan at ang 1, 800 ay pinayuhan para sa mga lalaki. Habang ang pagsunod sa Militar diyeta para sa tatlong araw ay maaaring hindi magreresulta sa seryosong kakulangan ng nutrient, maaari itong humantong sa paulit-ulit na cycle ng pagbaba ng timbang at makakuha ng timbang na maaaring pahinain ang iyong mga organo at ang iyong immune system, at dagdagan ang panganib ng gallstones o mga problema sa puso. Higit pa, ang plano ay hindi hinihikayat ang regular na ehersisyo o matulungan ang mga dieter na magtatag ng balanseng mga gawi sa pagkain.
Inirerekumendang Diet
Ang isang malusog, balanseng diyeta na may timbang na nagbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 1, 200 calories kada araw ay maaaring magsimula sa isang almusal ng 1/2 tasa ng mataas na hibla, mababang-asukal na siryal; mababa o walang gatas; buong-wheat toast; at juice, na sinusundan ng isang tanghalian ng nakahandang inihaw na karne ng baka, litsugas at mga kamatis sa buong butil na tinapay at isang piraso ng buong sariwang prutas.Ang hapunan ay maaaring salmon, isang inihurnong patatas, iba't ibang luto na gulay at isang buong wheat roll. Ang pop-up na popcorn ay maaaring magsilbi bilang meryenda kung ikaw ay gutom sa araw.
