Dalawang taon na ang nakalilipas, si Jeffrey Kendall, 26, ay sobra sa timbang, walang trabaho, at labis na nalulumbay.
Nakatira siya kasama ang kanyang ina sa kanyang tahanan sa Connecticut, upang makatulong na alagaan siya pagkatapos na siya ay dumanas ng isang traumatic na pinsala sa utak noong Hulyo 4, 2015.
"Ang aking ina ay pinalaya mula sa mga ospital ng rehab pabalik sa kanyang bahay pagkatapos ng 7 buwan ang layo; hindi siya mas mahusay ngunit siya ay may plateaued at doon natapos ang seguro, " sinabi ni Jeffrey sa Best Life . "Tinitingnan ang aking sarili sa oras na iyon, nasa mahabang panahon ako ng labanan na may sariling imahe at pagkalungkot."
Nagbago ang lahat nang makipag-usap ang isang kaibigan ng kanyang kasintahan at, pusong hiniling, tinanong si Jeffrey na maging kanyang kaibigan sa gym upang makatulong na maikilos siyang makabalik sa hugis. Nais na tulungan ang kanyang kaibigan, si Jeffrey ay sumang-ayon, at sa paggawa nito, itakda sa isang paggalaw ang isang matarik na pataas na tilapon sa kanyang buhay.
"Nag-umpisa itong maliit, " aniya. "Nagkita kami at gumawa ng ilang mga light ehersisyo na may 45-pounds barbell at gumawa ng isang kasunduan na gawin ang mga push-up araw-araw. Hindi nagtagal ay nagsimula akong magising at simulan ang aking araw na may lakad sa araw, nakikinig sa Beatles o ilang uri ng musika na nagtaas ng kaluluwa o nagdaragdag ng kaunting lakad sa aking hakbang. Pagkatapos ay uuwi ako sa bahay at tumulong sa aking ina, pagkatapos mamaya sa gabi, nagsimula akong gumawa ng yoga!"
Natagpuan ni Jeffrey na ang YouTube ay isang mahusay, libreng mapagkukunan para sa mga video ng pag-eehersisyo, at nagsimulang magdagdag ng HIIT at mga bodyweight na gawain sa kanyang pang-araw-araw na rehimen. Natagpuan din niya na maraming mga personalidad sa fitness sa YouTube ang nag-aalok hindi lamang mga ehersisyo, kundi pati na rin ang gabay ng estilo ng guru sa kung paano tanggapin ang iyong mga bahid, mahalin ang iyong sarili, at masulit ang iyong buhay. Nagbibigay siya ng partikular na kredito sa yoga kay Adrienne, na "nagbibigay ng isang mahusay na platform para sa pag-ibig sa sarili sa pamamagitan ng kanyang mga video sa yoga at isang kahanga-hangang pag-eehersisyo."
Siyempre, ang pag-eehersisyo ay hindi sapat upang magbunga ng uri ng hindi kapani-paniwalang pagbabago na nakamit ni Jeffrey nang kaunti sa loob ng dalawang taon.
"Ang pagkakaroon ng isang 'mabuting' diyeta ay ang pinakamahalagang bagay sa pagkawala ng timbang, " aniya. "Mas madaling pag-udyok sa iyong sarili na huwag kumain ng isang cookie kaysa magpatakbo ng isang milya. Na sinasabi, hindi ako mahigpit sa aking diyeta at subukang isipin ang aking mga kaloriya at mabuhay na may isang antas ng pag-moderate. Kapag kumain ka ay mahalaga Ako rin ay nabiktima ng pag-snack ng huli-gabi. Natapos ko ang paghahanap na ang pagkain sa isang huli na hapunan ay nakatulong sa na, kaya kapag kumain ka ay maaaring maging mahalaga sa iyong kinakain."
Pinangakuan din ni Jeffrey ang kanyang hindi kapani-paniwalang pagbabago sa pag-ibig at suporta ng kanyang mga kaibigan at pamilya. Nang tinanong ko siya kung anong payo ang ibibigay niya sa mga hindi nasisiyahan sa kanilang buhay o sa kanilang mga katawan, hinimok niya ang mga tao na maabot ang kanilang mga mahal sa buhay na ipaalam sa kanila na kailangan mo ng tulong. Ang suporta at pag-uudyok ng iba ay talagang makagawa ng pagkakaiba, kahit na estranghero.
Kamakailan lamang, nai-post ni Jeffrey ang ilang bago at pagkatapos ng mga larawan ng kanyang pagbaba ng timbang sa Reddit na may caption, "Nawala ako ng maraming timbang, maraming kalungkutan, at kaunting buhok. Nakakuha ako ng isang bagong bagong pagpapahalaga. para sa buhay. Alalahanin mong laging mahalin ang iyong sarili. " Mabilis na nag-viral ang kanyang post, at nakatanggap siya ng pagbubuhos ng suporta mula sa mga taong hindi niya alam, na ang ilan sa kanila ay nagsabing siya ngayon ay kahawig ng isang "prinsipe Disney." Salamat sa lahat ng positibo, si Jeffrey ay nagaganyak na magpatuloy sa pamumuno ng isang mas malusog na pamumuhay at pag-ahit sa mga huling ilang pounds, at isinasaalang-alang din ang isang hinaharap sa pagmomolde.
Si Jeffrey ay nawalan ng 70 pounds, ngunit, sa huli, ang nawala sa kanya ay hindi halos kasinghalaga ng kanyang nakuha.
"Masarap na makita ang mga gantimpala mula sa kung ano ang mga taon ng trabaho, talaga. Natagal ko na ang mga matagal na laban na may kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili at ang mga bagay na ito ay hindi gaanong umalis, ngunit pakiramdam ko ay maaari kong hindi bababa sa hawakan ang aking tumungo at maging pantay sa taong nasa tapat ko, "aniya. "All-in-all ito ay medyo mahigit sa 2 taon mula nang napagod ako na malungkot sa aking higaan, nagtataka kung posible bang maging dati pa ang nais kong maging. Ngayon ko nahanap na ako ang taong iyon."
At para sa higit pang #fitinspo, tingnan ang Kulob na Bagong Taon ni Robert Pattinson.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.