Mayroong dalawang uri ng mga tao sa mundong ito: ang mga taong natutulog sa kanilang mga paa na sakop ng isang kumot, at ang mga taong inaakala na ang mga miyembro ng nabanggit na pangkat ay mga monsters, o — kahit na hindi bababa sa-maling impormasyon. Para sa maraming mga tao, isang gabi na walang mga maliit na piggies na sumasaklaw sa mga imahe ng paghagis at pag-on, ang hindi komportable na simoy ng hangin sa pagitan ng kanilang mga daliri ng paa na pumipigil sa kanila sa pagkuha ng pahinga na kailangan nila at nararapat. Ngunit ang pagpapanatili ba ng iyong mga paa ay natatakpan talaga ang susi sa isang mas nakakapagpahinga at nakakarelaks na gabi?
Hindi naman, ayon sa agham. Sa katunayan, ang pag-iingat ng mga paa na iyon mula sa mga hangganan ng iyong mga takip ay maaaring lamang ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong pagtulog at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Habang ang temperatura ng ating katawan ay may kaugaliang natutulog habang natutulog tayo, maraming mga tao ang may posibilidad na masyadong mainit ang kanilang sarili kapag sila ay nasa ilalim ng isang kumot sa gabi. Sa katunayan, maraming mga kondisyon, kabilang ang pagbubuntis, menopos, at mga karamdaman sa teroydeo, ay nagpapahirap sa pag-regulate ng aming mga temperatura, na nag-iiwan sa amin na magising at hindi komportable sa gabi.
Sa kasamaang palad, para sa maraming mga tao, ang simpleng pagtulog na walang kumot ay hindi solusyon. Hindi lamang maraming mga tao na sanay na matulog na may isang kumot na ang nagpapatawad sa isa ay mas mahirap na matulog, ang pananaliksik ay talagang nagmumungkahi na ang mga kumot ay maaaring makatulong sa amin na makatulog nang mas mahusay. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Sleep Medicine & Disorder , ang isang may timbang na kumot sa partikular ay epektibo sa pagtulong sa pagbawas ng mga epekto ng hindi pagkakatulog.
Kaya, ano ang solusyon para sa isang tao na hindi makatulog nang walang isang kumot, ngunit hindi iniiwasan ang pag-iisip ng pag-snoozing sa isang pool ng kanilang sariling pawis? Pagpapanatiling walang takip ang mga paa. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Aviation, Space, at Environmental Medicine , ang paglamig sa mga paa ay isang partikular na epektibong paraan ng pagbaba ng kabuuang temperatura ng katawan, na ginagawang madali upang manatiling komportable, kahit na mayroon kang isang mabigat na kumot na sumasakop sa natitira sa iyo.
Mas mabuti pa, ang pagpapanatiling medyo mas cool kaysa sa dati mong maaaring aktwal na panatilihin kang malusog sa katagalan. Ang pananaliksik na nai-publish sa Journal of Clinical Investigation ay nagmumungkahi na ang acclimation sa malamig na temperatura ay maaaring dagdagan ang nonshivering thermogenesis, na makakatulong sa iyo na malaglag ang pounds ng hindi ginustong taba, at maaaring dagdagan ang dami ng kayumanggi, o malusog na taba, sa katawan. Kaya, itapon ang mga kumot at i-save ang mga medyas kung pupunta ka sa labas: hubad na mga paa at ang silid-tulugan ay isang perpektong tugma. At kung nais mong makakuha ng higit na pamamahinga ngayong gabi, magsimula sa 20 Mga Gawi sa Gabi na Ginagarantiyahan upang Makatulong sa Mas Mahusay kang Matulog.
