Ang paghanap ng iyong sarili na pakiramdam na mas mababa kaysa sa kiligin sa iyong maraming sa buhay ay parang hindi natatangi. Sa katunayan, ayon sa mga resulta ng 2016 Harris Poll Happiness Index, 31 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang itinuturing ang kanilang sarili na "napakasaya." Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang magulong pampulitika na klima o walang tigil na sahod na nagpapababa sa mga tao: sa maraming mga kaso, ito ay isang kakulangan ng optimismo tungkol sa maaaring mangyari sa hinaharap. At habang ang pagdaragdag ng mga zero sa sahod na iyon ay maaaring hindi isang posibilidad, mayroong isang simpleng paraan upang mapagbuti ang iyong buhay sa isang instant: hanapin ang iyong maligayang lugar.
Ayon sa lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng kaisipan at coach ng buhay na si Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., may kaunting mga stress na hindi mo maiayos kung nakita mo ang iyong maligayang lugar.
"Ang pagkakaroon ng isang puwang na maaari mong puntahan, sa gitna at makahanap ng kaliwanagan, ay lubos na kapaki-pakinabang. Kapag umalis ka sa isang kalmadong puwang na nagdudulot sa iyo ng kagalakan o kapayapaan, pinapayagan mo ang iyong isip na mag-alis upang makagawa ka ng malinaw na mga desisyon sa pag-iisip at tingnan ang mga bagay mula sa mga kahaliling pananaw, "sabi niya. "Ang isa pang pakinabang sa pagkakaroon ng isang lugar kung saan maaari kang makatakas ay pinapayagan mo ang iyong sarili na maging mas naroroon sa sandaling ito. Ang pagiging naroroon ay madalas na tinatanggap ang mga saloobin ng pasasalamat. Ang pasasalamat ay nagdaragdag ng pangkalahatang kaligayahan sa buhay at pinapaliit ang mga pagkabalisa at galit."
Narito kung saan ang mga bagay ay nakakakuha ng kawili-wili: Ang iyong maligayang lugar ay hindi kahit na kailangang maging tunay. Kung nakakuha ka ng isang perpektong cabin sa isang kamangha-manghang kabulahan na natatanaw ang karagatan na nagtatakda ng iyong isipan o kahit na isang bench sa isang kalapit na hardin kung saan maaari mong palamig ang iyong ulo. Ngunit ang iyong maligayang lugar ay maaring maging isang imahinasyong lugar na umiiral sa iyong isipan - at ang pag-uugali ng mga imahe ng pagiging doon ay maaaring mapalakas ang iyong pakiramdam sa mga segundo lamang.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Experimental Psychology: Pangkalahatan, ang pag- iisip ng paglalakbay sa isang lugar na hindi kapani-paniwala at pinaplano lamang ang tulad ng isang paglalakbay sa iyong ulo ay maaari talagang madagdagan ang iyong kaligayahan kaysa sa paggunita tungkol sa aktwal na bakasyon pagkatapos-nagmumungkahi na ang pantasya ay madalas. ang kailangan mo lang na maging masaya ka sa iyong oras.
Narito kung paano ito gagawin
"Magsimula sa paglista ng mga pangarap at mga layunin, at pumunta malaki, " nagmumungkahi kay Dr. Kulaga. "Nais mo bang bungalow, na natatanaw ang malinaw na kristal na tubig na may mga puno ng palma na iyong inumin mula? Mahusay! Pangarap mo ito. O, ang pangarap mo bang maglakad sa buong yugto ng unibersidad, habang daan-daang tao ang sumisigaw sa iyong pangalan at tumatalon pataas at pababa para sa iyo habang kinukuha mo ang iyong pinaghirapang diploma mula sa Dean ng isang paaralan? Mahusay! Pangarapin mo ito.Ang iyong maligayang lugar ay subjective.Ito ay isang lugar na nagpapasaya sa iyong isipan, huminahon, at pakiramdam ng positibo.Ito ay isang lugar iyon ay ligtas, ligtas, at walang problema."
Hindi ito isang aksaya ng oras. Sa katunayan, maaaring magkaroon ng tunay na mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Kumpleto at Alternatibong Medikal na batay sa Ebidensya , mas maraming mga indibidwal na sumasailalim sa chemotherapy na gumagabay sa mga pagmumuni-muni at mga katulad na pagsasanay sa paggunita ay higit na napabuti ang mga kinalabasan kaysa sa mga hindi. Kabilang sa mga pinaka-kilalang mga resulta ng pag-aaral? Habang ang stress ay patuloy na tumaas sa kurso ng paggamot sa mga hindi nakikilahok sa mga gawaing ito, nagpatuloy itong bumagsak sa mga nagawa. Marahil ay mas nakakagulat: ang mga nagsagawa ng mga pagsasanay sa visualization aktwal na nakaranas ng mas kaunting pagkapagod sa kurso ng paggamot, din.
Kahit na pakiramdam ng hangal upang hikayatin ang mga paglipad ng magarbong at pag-atras sa iyong maligayang lugar ngayon, ipinapahiwatig ni Dr. Kulaga na ang mga tao ay hindi ginawang diskwento kung ano ang isang positibong direksyon sa paggawa nito ay maaaring magdala sa iyong buhay. "Alamin na ang anumang bagay ay posible at ang iyong ' masayang lugar 'ay maaaring maging permanenteng katotohanan mo sa buhay na ito, "sabi niya.
At para sa higit pang mga henyo na paraan upang maiangat ang iyong mga espiritu, tingnan ang mga 20 Nangungunang Trick mula sa mga Therapist sa Paghahanap ng Kaligayahan.
