Heads up: Ang pinakapangit na bagay sa iyong kama ay ang iyong unan.
Sa katunayan, higit pa sa iyong mga sheet, ang iyong comforter, o ang iyong aso - gaano man ang dating at malapi-na-pinagkakatiwalaang anuman sa mga iyon - ang iyong mapang-uling korona ng hatinggabi ay isang makatotohanang minahan ng bakterya. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Manchester na ang average na unan ay maaaring maglaman ng hanggang sa 16 iba't ibang mga species ng fungal spores, kasama ang aspergillus fumigatus , isang karaniwang fungi na maaaring magdulot ng malubhang impeksyon sa paghinga sa mga tao na may immunodeficiency. Mas nakakatakot: Inihayag ng mga mananaliksik na ang bawat unan ay maaaring maglaman ng isang milyong indibidwal na spores - o higit pa .
Kaya, sa lahat ng nasa isip, ang malinaw na unang hakbang na solusyon ay hugasan ang iyong unan. Madalas. At sa pagitan ng mga paghugas, upang mapanatili ang iyong unan na medyo fungus na walang fungus, dapat mong isaalang-alang ang pagpili ng isang hanay ng mga protektor ng unan. Nagbebenta ang Amazon ng isang apat na pack na maaaring hugasan ng makina para sa $ 20, ngunit ang lahat mula sa Bed Bath at Higit pa sa iyong lokal na tindahan ng kutson ay masyadong sila.
Ngunit ang pinaka sigurado na paraan upang maalis ang mga fogal na pathogen para sa kabutihan ay ang pagpapalayas sa kanilang bahay: Ang iyong unan.
Sa katunayan, inirerekomenda ng National Sleep Foundation na palitan mo ang iyong unan tuwing dalawang taon. Bilang karagdagan upang mapanatili kang ligtas mula sa fungi at sakit, ang pagpili ng isang bagong unan ay gagana ng mga kababalaghan sa anumang mga problema sa leeg o likod na maaaring mayroon ka. Sa pamamagitan ng dalawang taon na marka, ang iyong unan — kahit na itinayo mula sa matibay na memorya ng mundo - tiyak na nawala. Ang isang patag na unan ay nangangahulugang, anuman ang iyong posisyon sa pagtulog, na ang iyong gulugod ay hubog sa isang hindi likas na posisyon, gabi-gabi pagkatapos ng gabi. Maaari mong isipin ang lahat ng mga isyu na maaaring maging sanhi.
At kung napansin mo ang iyong sarili na mas mababa sa kakulangan sa ginhawa at higit pa sa hindi pagkakamali sa unan ng unan, huwag mag-alala, nasaklaw namin: Suriin lamang ang 10 Pinakamagandang Haligi na Ginagarantiyahan ng Isang Mas Mahusay na Pagtulog sa Gabi.
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.